生命在于運(yùn)動，往往還有下半句，就是長壽在于靜養(yǎng)。

作為70歲以上老人當(dāng)然應(yīng)該少運(yùn)動！

70歲以上的老人應(yīng)該通過科學(xué)合理的養(yǎng)生，以達(dá)到身心健康，祛病延年的目的。靜養(yǎng)不排斥適當(dāng)?shù)腻憻挘热缣珮O、瑜伽等，快走也可以，但千萬別奔、別跑、別跳，也別被自己練出來的一塊塊“發(fā)達(dá)的肌肉”給迷惑，那其實(shí)是提前揮霍了的一年年的壽命。很多老年人因?yàn)椴扇〉倪\(yùn)動方式不當(dāng)，加之運(yùn)動量過大，造成膝關(guān)節(jié)損傷，膝關(guān)節(jié)積液而難于繼續(xù)身體鍛煉，反而拖垮了身體。

但同樣，也不能不運(yùn)動天天躺在床上，足不出戶。要把握好這個度，適度、適量的來做一些慢運(yùn)動來達(dá)到鍛煉身心的目的。包括：靜坐、睡眠、閉目養(yǎng)神、打太極拳。再者，老年人的處所，應(yīng)盡量保持安靜，遠(yuǎn)離那些喧擾不寧的環(huán)境?？梢赃x擇如讀書下棋，練習(xí)書法，聊天交談，聽舒緩悠揚(yáng)的音樂等活動，均可保持環(huán)境的安靜。老年人處所的安靜，則有益于心境的清凈和平靜，以達(dá)到修身養(yǎng)性，健康長壽的目的。

最后就是，70歲以上的老人在運(yùn)動中一定要注意這幾個誤區(qū)：

1. 根據(jù)瑞典Fraedin等研究70歲以上老年人堅(jiān)持每天步行30分鐘者，在男性對骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力，在女性對肌力和上樓梯速度，都有明顯好處。所以并不是不能走路，而是要適量，切忌逞強(qiáng)。
2. 運(yùn)動鍛煉還要講究科學(xué)性，比如人們常說，一日之計(jì)在于晨。習(xí)慣于清晨運(yùn)動，但早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，而一些冠心類疾病大都在此期間發(fā)作，因此應(yīng)盡量選擇下午或晚上活動為妥。
3. 另外，常說的一句中國古話"飯后百步走，活到九十九"被當(dāng)做老年人健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)，宜慎重行事。從因?yàn)槌燥執(zhí)貏e是吃飽飯對于有心血管疾病者，是一種負(fù)荷，對老年人更是如此，因此老年人應(yīng)該避免在餐后特別是飽餐后兩個小時內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。