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最近氣溫驟降，很多人的腰部犯“感冒”了。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院骨科王運(yùn)濤副主任醫(yī)師提醒，寒冷或者是潮濕天氣可引起人體腰部的小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤(pán)的壓力增加。因此，在冬季，要格外注意腰部的保暖，特別是“久坐族”和有腰椎病的患者。

氣溫突然下降，很多人都會(huì)感覺(jué)腰部不適，這是為什么呢？這主要是由于腰部受涼引起的。在低溫環(huán)境下，血運(yùn)豐富的肌肉組織還勉強(qiáng)可以適應(yīng)，而對(duì)于血運(yùn)較差的關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)則很難適應(yīng)，因此出現(xiàn)腰腿痛癥狀的人就較多。如果是“久坐族”，腰部血液循環(huán)差，稍微一受涼，可能就會(huì)引發(fā)腰疼。

寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，尤其是老年人，本來(lái)就存在骨關(guān)節(jié)的退行性變，加上氣血不足、缺鈣等因素，一到冬季，就可能會(huì)發(fā)生腰部疼痛、四肢麻木等病癥，甚至?xí)T發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥，輕者腰部酸脹，容易閃腰；嚴(yán)重者下肢麻木或者酸痛，甚至影響走路和睡覺(jué)。因此，在冬天一定要加強(qiáng)腰部的保暖，“久坐族”最好每半小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下腰部。

腰腿痛癥狀較輕微，正常功能未受影響，或者經(jīng)過(guò)休息可以緩解者，不必急于治療，做好預(yù)防工作，防止關(guān)節(jié)再次受傷即可。

除了正確保持腰部姿勢(shì)、勞逸結(jié)合、防止腰部受涼疲勞外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。平時(shí)可在早晚餐后保持身體直立，腰部先按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)50次，再按逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)50次；也可以選擇在平地上倒走30～50米，每天堅(jiān)持倒走，有平衡腰椎、松弛腰肌的作用。

不要選擇打羽毛球之類(lèi)腰部活動(dòng)幅度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，避免損傷腰部。另外，還要注意腰部的保護(hù)，腰疼厲害的患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，加個(gè)護(hù)腰，讓自己挺直腰桿走路，不再像彎著腰的“大猩猩”。