很多人明明沒(méi)有受過(guò)傷，為什么就會(huì)患上腰椎病了呢？
原因在于：不管是坐著、站著，都會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生壓力！
特別是坐著時(shí)身體會(huì)不自覺(jué)向前傾，或者直接彎腰趴在桌子上，幾乎每個(gè)人都會(huì)有不良的坐姿，常年累月造成了對(duì)脊柱不可逆的傷害！
數(shù)據(jù)顯示：30-40歲人群中，一半以上都患有腰椎??！廈門(mén)出現(xiàn)的最小腰椎病患者居然只有13歲！
不良坐姿：
窩在沙發(fā)里：
質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會(huì)讓人臀部下陷，身體窩起，由于膝蓋的位置高過(guò)腰部，背部拱起，腰部肌肉會(huì)受到牽拉，因此負(fù)擔(dān)會(huì)很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。
椅子只坐一半：
這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會(huì)很大，容易引起腰背痛。
盤(pán)腿坐：
長(zhǎng)時(shí)間盤(pán)腿會(huì)引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進(jìn)而影響到腰部肌肉。
身體前傾：
很多人開(kāi)車(chē)時(shí)有前傾的習(xí)慣，在綁著安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。
正確坐姿：
軀干挺直，兩肩呈水平狀，軀干與大腿垂直，兩小腿與地面垂直或向前伸，兩足平放地面，使膝關(guān)節(jié)后面的肌肉、血管、神經(jīng)不受壓迫，這樣坐時(shí)人會(huì)感到舒適且不易產(chǎn)生疲勞感。
久坐讓肌肉伸縮性變差，血液循環(huán)不暢，控制脊柱運(yùn)動(dòng)的椎間關(guān)節(jié)變硬，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致連接骨頭的椎間板老化，容易引發(fā)腰痛。
緩解辦法：
站立時(shí)，雙腳微寬于肩，不要彎曲膝蓋，將兩手肘和雙手背到后面，向前推骨盆，上半身向前彎，下顎不要往上抬，吐氣，堅(jiān)持3秒，做1~2次。
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