骨科大夫時(shí)代發(fā)布時(shí)間: 04-0607:20時(shí)代，骨科 副主任醫(yī)師 揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院,時(shí)代 副主任醫(yī)師,健康達(dá)人,優(yōu)質(zhì)創(chuàng)作者
我們生命中除了睡覺的時(shí)間，大概就屬坐著的時(shí)間最多了。我們從上學(xué)開始，一直到工作，似乎大部分時(shí)候都是在坐著的，甚至有的人，一天中坐著的時(shí)間比躺著的時(shí)間還多。但是你知道嗎？世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把久坐不動歸為致病元兇之一了。有的時(shí)候我們坐的時(shí)間長了，會感覺到腰疼，這是怎么一回事呢？今天就來跟大家聊聊。
我們的人體正常情況下是站著的姿態(tài)，雖然說我們坐著的時(shí)候會比較輕松，也能得到休息，但是時(shí)間一久，終歸對我們?nèi)梭w還是會有一定的損傷的。因?yàn)楫?dāng)我們坐著的時(shí)候，我們的下半身血液流通是會變得緩慢的，而且我們腰背肌肉也是處于一個(gè)比較拉伸的狀態(tài)，時(shí)間長了肌肉就會變得疲勞，所以我們會感覺到腰背酸痛。
有的人在坐了一段時(shí)間后，可能會覺得有點(diǎn)累，就稍微會調(diào)整下坐姿，還有的人，坐累了就直接“垮了”，干脆以一個(gè)“半躺”的姿勢坐著，或者歪著一半身子坐著，甚至有的人還會蹺二郎腿然后駝著背坐著，這是些極其不健康的坐姿。這些坐姿不僅有可能會導(dǎo)致我們的肌肉拉傷，還會增加我們患上一些腰椎間盤疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
接下來我們就來說說腰椎前盤突出的問題。其實(shí)現(xiàn)在有很多人都備受這類問題的困擾。原來是中老年人多出現(xiàn)這種問題，但是現(xiàn)在越來越多的年輕人也開始出現(xiàn)了這種問題，相當(dāng)一部分都是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的。
我們在坐了很久之后，我們腰部的一些神經(jīng)就會受到壓迫，如果我們間盤突出再嚴(yán)重些，還會刺激到我們的整個(gè)腰部，甚至還會影響到胯部，使我們受到壓迫的部位發(fā)出一種刺痛感。這對我們的腰椎健康是極其不利的，一般出現(xiàn)腰椎間盤突出問題是需要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)的，不要輕信一些廣告，以為貼個(gè)什么膏藥就能好，一定要去正規(guī)醫(yī)院。
如果一個(gè)人有的腎產(chǎn)生了結(jié)石，那在久坐之后就也有可能會產(chǎn)生疼痛感。這是因?yàn)榻Y(jié)石在沉積到一定的體積之后，會壓迫到周邊神經(jīng)，使得腰部產(chǎn)生刺痛感。不過，一般如果是腎結(jié)石引起的腰痛，不僅僅是在久坐之后，可能平時(shí)也會感覺到疼痛，出現(xiàn)這種問題還是需要及時(shí)去醫(yī)院做手術(shù)取出結(jié)石的。
其實(shí)想要緩解腰痛現(xiàn)象，我們在平時(shí)生活中也是需要多多注意的。比如我們在上班的時(shí)候，很多時(shí)候都需要坐著打電腦，其實(shí)我們可以每過一兩個(gè)小時(shí)就起來走動走動，做一下拉伸運(yùn)動，讓我們的腰背部肌肉放松一下。然后這里推薦我們可以嘗試一下最簡單的踮腳尖。因?yàn)轷谀_尖不僅可以放松我們的肌肉，還可以鍛煉我們的腿部線條，使其更加優(yōu)美。
我們在平時(shí)，也可以多多按摩下腰部。除了做針灸、做推拿，我們也可以自己用手按摩一下，力道不要太重，適度就好，讓腰部的肌肉得以放松。另外我們的坐姿也不太要太放飛自我，腰背部應(yīng)該是挺直的，也不要蹺二郎腿，盡量然后減少低頭的次數(shù)，可以把座位稍微調(diào)高一點(diǎn)，緩解我們的脊椎壓力。匿名評論(隱身草)
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