男人的象征
無論你是增肌還是塑型
都一定要做這類訓練，那就是
爆發(fā)力訓練
為什么要練爆發(fā)力？
很多人只會用慢速來練肌肉，長期如此，神經系統(tǒng)就會變得更善于調動局部肌肉，協(xié)調全身發(fā)力的能力就變差了，很快就會出現(xiàn)瓶頸期，力量、肌肉都無法增長，也沒法把肌肉的價值體現(xiàn)在其他體育運動中。
對于男生來說
爆發(fā)力訓練
一方面能幫助你突破增肌的瓶頸
另一方面也能讓你肌肉更實用
對于女生來說
爆發(fā)力訓練可以讓身體更協(xié)調
讓你在身材不強壯的情況下
也擁有強大的運動能力
更強的燃脂塑形效果
這時候就不得不
提到縱跳一米七的蔣勁夫了
多么帥氣的彈跳??！
爆發(fā)力訓練有三個特點
1.力量與速度在一瞬間達到最大；
2.調動全身的肌肉發(fā)力完成動作；
3.消耗巨大，無法持續(xù)爆發(fā)。
爆發(fā)力如何訓練？
給大家?guī)?個動作！
每個動作持續(xù)30秒或每側重復20次
完成2~4組訓練，7個動作為1組
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內容，請
點擊舉報。
