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打太極前，做這個(gè)動(dòng)作5分鐘，勝過步行1小時(shí)，在家就能做！

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慢走和跑步都沒它養(yǎng)生,南懷瑾親傳秘法!遠(yuǎn)離腰痛

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UC頭條：沒事蹲一蹲, 能養(yǎng)生! 中醫(yī)教你養(yǎng)生五蹲, 中老年適用!

蹲一蹲，能養(yǎng)身！

蹲一蹲，利全身！這套簡單易學(xué)的養(yǎng)生五蹲法，快學(xué)起來

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實(shí)戰(zhàn)財(cái)經(jīng): 蹲一蹲，利全身！

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中醫(yī)4個(gè)按摩方法，強(qiáng)壯腰腎、通行氣血，治腰椎、頸椎病不走彎路

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嘎健康:蹲養(yǎng)生

不同蹲法 功效不同

每天甩甩手，疾病都帶走，如果這樣甩，功效增倍，身心雙調(diào)

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下蹲5分鐘=步行1小時(shí)=跪膝20分鐘！這5種養(yǎng)生蹲法好處這么多！

乞丐蹲6種蹲法標(biāo)準(zhǔn)圖示（附乞丐蹲好處簡介）

天吶！久坐不僅毀膝蓋、傷頸椎，還有可能......！

南懷瑾所傳珍貴功法“乞丐蹲”：此法至簡，功效顯著?。▓D文教程）

太極拳練習(xí)心語

禪一談易筋-拉筋-仆步、弓步拉筋

蹲腿詳解——到底要怎么蹲？

身體這樣一折疊，血管快速通暢……只要5分鐘，勝過步行1小時(shí)

第303期：淺識(shí)練拳膝痛和解決之法

練太極拳傷膝是怎么回事;練太極拳膝關(guān)節(jié)疼痛的問題