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啞鈴俯立飛鳥(niǎo) 你學(xué)會(huì)了嗎

斜方肌損傷，可引起頸肩背部不適，還會(huì)影響美觀

“練胸不練背，遲早要?dú)垙U！”這套動(dòng)作練下來(lái)，倒三角遲早要來(lái)

不能忽視的背部訓(xùn)練，6個(gè)動(dòng)作高效練背，打造寬厚倒三角身材

上背訓(xùn)練，這一篇就夠了（上背訓(xùn)練41式）

打造厚實(shí)背?。?0個(gè)引體向上只是開(kāi)始！七招讓背快速變厚變寬

除了引體向上，還有哪些動(dòng)作可以鍛煉背部肌肉？在家也能操作嗎？

想要迷人的倒三角身材，你只需要這篇文章就夠了

肩膀形態(tài)不夠好？4招就搞定！

6 個(gè)動(dòng)作，練出「倒三角」

一對(duì)啞鈴，在家鍛煉，10個(gè)健身動(dòng)作，練出強(qiáng)壯的上半身?

全方位練背，9個(gè)經(jīng)典動(dòng)作，幫你改善不良體態(tài)，塑造倒三角身材

既然知道寬肩這么重要, 應(yīng)該怎樣練出來(lái)?

三角肌后束肌肉詳解，關(guān)于它的訓(xùn)練技巧，更好的刺激到你的后束

練肩時(shí)，斜方肌到底要不要發(fā)力？