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“解密”髖關(guān)節(jié)

改善髖關(guān)節(jié)靈活性的4個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作 | 3HFIT實(shí)用技術(shù)教學(xué)

髖關(guān)節(jié)的放松｜后背疼和屈髖模式

Butt Wink

最佳深蹲站距

美麗芭蕾的誘惑！

彎腰就腰痛，不妨先做做這個(gè)測(cè)試，可能就找到問題了

腰痛如何產(chǎn)生的？怎樣避免腰痛？

深蹲的時(shí)候出現(xiàn)骨盆側(cè)移？

20年的腰痛與髖關(guān)節(jié)撞擊征，二者有聯(lián)系嗎？

忘掉“開胯”。記住均衡穩(wěn)定才是胯部練習(xí)的關(guān)鍵

腰痛、腿粗、腰突還胖小腹？這塊肌肉是元兇！

彎腰痛、彎腰受限，問題不在腰椎，要注意這里！

練瑜伽，都知道開髖很重要，那為什么要開髖你知道嗎？

淺談相鄰關(guān)節(jié)理論在糾正訓(xùn)練中的應(yīng)用

「功能訓(xùn)練」一個(gè)動(dòng)作幫你改善深蹲幅度，看看你蹲多低吧

活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，給腰椎減壓

要健身不要傷身！學(xué)會(huì)這套訓(xùn)練動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)至少降低一半

?跑步大神都推崇的送髖技術(shù)究竟是什么？從原理到如何練一篇為你講透徹

臀塌、腿粗、腰疼...都因?yàn)殄e(cuò)過了它

進(jìn)階跑步大神，從學(xué)會(huì)送髖開始！

看完這篇還不會(huì)硬拉的你，可以去墻角蹲著了

基礎(chǔ)解剖學(xué)

腰疼不是病，疼起來要命！每天10分鐘，教你改善下背痛

5個(gè)動(dòng)作教您打開髖關(guān)節(jié)，讓跑步更輕盈

這項(xiàng)靈活性測(cè)試90%的跑者拿不到滿分，改善之后跑步...

練腹肌：我為什么建議你做卷腹而不是仰臥起坐！

改善髖關(guān)節(jié)功能——“直腿肩橋”