嚴(yán)寒冬季到來(lái)，一天比一天寒冷，給高血壓患者帶來(lái)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。血壓遵循熱脹冷縮的原理，受傷寒冷刺激后血壓收縮，易導(dǎo)致血壓水平升高；北方冬季室內(nèi)外溫差較大，給血管帶來(lái)嚴(yán)重沖擊，使得血壓波動(dòng)幅度大，進(jìn)而誘發(fā)一系列危害，那怎樣做才能穩(wěn)定血壓呢。

為什么冬季血壓難以被控制？

第一，嚴(yán)寒冬季氣溫下降到0℃以下，使得交感神經(jīng)異常興奮，加快心跳速度，血壓水平也隨之升高；

第二，受到冷空氣刺激后血管快速收縮，增加心臟阻力，使得血壓急劇升高。若伴有血管硬化或血管彈性差，那么易出現(xiàn)脈壓差大的情況，脈壓差越大，越容易出現(xiàn)腦卒中；

第三，寒冷冬季人們的戶外活動(dòng)量減少，再加上大量進(jìn)補(bǔ)，熱量攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)超于熱量消耗，可增加心肌耗氧量，使得血壓水平升高。

冬季該如何穩(wěn)定血壓？

1、勤監(jiān)測(cè)血壓

并不是所有的高血壓患者都會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈、耳鳴等癥狀，不少患者沒有任何不適感，所以不能通過癥狀來(lái)評(píng)估血壓水平。正確的方法是勤監(jiān)測(cè)血壓，一周至少有三天測(cè)量血壓，著重監(jiān)測(cè)睡覺前和晨起后的血壓水平。一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高或波動(dòng)幅度大，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，調(diào)整好用藥量。

2、血壓不能測(cè)量得太勤

不少患者特別關(guān)注于血壓水平，以至于每天測(cè)量好幾次，甚至半夜醒來(lái)后監(jiān)測(cè)血壓，就是因?yàn)檫@種心理因素而使得血壓水平升高。血壓不穩(wěn)定、調(diào)整用藥種類、初次治療期可以增加監(jiān)測(cè)頻率，不過血壓穩(wěn)定后一周監(jiān)測(cè)2~3天就行。

3、掌握監(jiān)測(cè)血壓的時(shí)間點(diǎn)

早晨起來(lái)服藥前監(jiān)測(cè)血壓，因?yàn)榇藭r(shí)血液中降壓藥物濃度最低，血壓水平達(dá)到第1個(gè)高峰值；服用降壓藥2~3個(gè)小時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，因?yàn)榇藭r(shí)間段降壓藥藥效最強(qiáng)，能了解血壓有沒有降得太低；睡覺前或晚上測(cè)量一次血壓，因?yàn)榈搅艘归g迷走神經(jīng)興奮，睡著之后心跳速度和血壓逐漸下降。

若血壓不穩(wěn)定還需做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，了解白天和夜間血壓變化規(guī)律，利于調(diào)整用藥種類以及用藥劑量，還有服用藥物的最佳時(shí)間。

4、科學(xué)規(guī)范測(cè)量血壓

測(cè)量血壓前不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，半個(gè)小時(shí)內(nèi)也不能喝濃茶濃咖啡以及吸煙喝酒；血壓計(jì)每年校準(zhǔn)一次；掌握正確的測(cè)量方法，袖帶松緊適宜，手臂平放在桌面上；測(cè)量前保持全身心放松和排空膀胱，測(cè)量期間不能憋氣和說話。

溫馨提示

高血壓患者冬季除了勤監(jiān)測(cè)血壓外，也要嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐服用降壓藥，不可擅自更改用藥劑量或突然停藥。若血壓波動(dòng)較大，還需尋求專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。同時(shí)應(yīng)做好生活干預(yù)，冬季不能盲目進(jìn)補(bǔ)，遵循低鹽、低糖低脂的飲食原則，保證每人每天的吃鹽量不能超過6克。冬季注意身體保暖，出門時(shí)戴上帽子和圍脖，與此同時(shí)應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，不能長(zhǎng)期悶在家里。