生老病死是大自然界當中的規(guī)律，尤其是現實生活當中很多人希望自己能夠長壽，尤其是現在生活質量改善，醫(yī)療技術有了突飛猛進的發(fā)展，所以平時在大街上我們經常會看到一些老年人。
其實年齡是一種自然標志，人出生之后，隨著時間的推移，年齡也會逐漸的增長，這也是不可抗拒的自然規(guī)律。
現在我國人口老齡化問題特別的嚴重，一般過了60歲之后，就已經可以算得上是老年人了，那老年人的年齡標準到底有沒有標準呢？今天就來了解一下。
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2022年“老人年齡標準”公布，過了這個年紀，就可以稱呼老年人了
一般來說，人隨著年齡的增長，最終都會進入老年階段，此時身體會出現一些明顯的特征，比如頭發(fā)變白，牙齒脫落，視力下降，皮膚老化，行動不便等。
如果老年人出現這些特征，一般就會被固定為老齡化，但是有些老年人并不認同這個標準，覺得自己還特別的年輕，沒有進入老年。
其實現在人們的思想觀念發(fā)生了很大的變化，所以老年人的年齡劃分標準也有了新的變化，一般51~65歲的人群稱為中年人，60歲到80歲之間的人群稱為老年人，80歲到90歲成為高齡老人，90歲以上的人群稱為長壽老人。
中老年人大多是指年齡在60~65歲之間的人，其中不包括65歲的人群，如果符合這個年齡標準，都可以稱呼為中老年人。
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機體衰老后會發(fā)生哪些變化？
牙縫增大
人隨著年齡的增長，鈣元素大量的流失，會造成自身的防御功能以及免疫功能下降，牙齒的縫隙也容易變大，如果不注意口腔衛(wèi)生，會造成細菌滋生，容易出現牙菌斑，造成牙痛、牙齦出血等問題。
關節(jié)僵硬
人體的骨骼依靠關節(jié)進行連接，而且關節(jié)的靈活性比較好，這樣才可以保證身體正常運動，但隨著年齡的增長，關節(jié)部位容易出現磨損的情況，造成活動變得僵硬。
睡眠質量差
生活當中大部分老年人的睡眠時間比較短，到了晚上經常容易失眠多夢，半夜驚醒，睡眠質量差，這可能與衰老有很大的關系。
力氣變小
人進入中老年階段之后，身體的肌肉力量會有所下降，再加上不加強運動和鍛煉，會造成力氣變小，還容易出現肌肉萎縮。
03
生活中，如何提高自己的晚年生活？
保持適度運動
根據研究顯示，每天堅持半走快小時，可以讓反應變得更加靈敏，思維變得更加清晰，通過運動還可以鍛煉全身的肌肉力量，增強自身的免疫力，還可以加快血液循環(huán)，避免肌肉流失。
堅持運動還可以提高心臟功能，增強心肌力，有利于身體保持年輕的狀態(tài)，還可以延年益壽。
飲食健康
平時也應該養(yǎng)成健康的飲食，多注意補充膳食纖維，可以加快腸胃的蠕動，降低患腸癌的發(fā)生，風險平時也可以吃一些植物雌激素含量高的食物，平時也可以多吃蔬菜、水果，可以提高抗氧化能力，有利于推遲衰老。
心態(tài)好
如果在平時經常保持抑郁、焦躁的情緒，會影響到身心健康，所以在平時保持樂觀的心態(tài)，有利于增強記憶力，還可以促進身體健康長壽。
