地球萬(wàn)物生靈都要經(jīng)過(guò)生老病死，雖然人類是最高的哺乳動(dòng)物，但最終會(huì)走向死亡，生命是一個(gè)盛極而衰的過(guò)程，不能阻止死亡降臨，只能憑借自己的努力，盡可能延緩衰老到來(lái)，增加免疫力，增加體質(zhì)。
很多人都非常好奇，究竟多少歲的人才算是老年人？不妨根據(jù)下方標(biāo)準(zhǔn)自測(cè)看看，千萬(wàn)不要不服老。
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2022“老人年齡新標(biāo)準(zhǔn)”公布，這個(gè)年齡過(guò)后，就可以叫“老年人”
常說(shuō)人到七十古來(lái)稀，意思是說(shuō)70歲以上的人已經(jīng)算是長(zhǎng)壽老人了，現(xiàn)在生活來(lái)說(shuō)是非常常見的事。世界衛(wèi)生組織已將老年人明確分為三個(gè)年齡組：
年輕老人(60-74歲)
老年人(75-89歲)
長(zhǎng)壽老人(90歲以上)
溫馨提示：應(yīng)該如何延緩細(xì)胞衰老進(jìn)程？
其一：保持適度運(yùn)動(dòng)
研究表明，一天快走半小時(shí)，一直到稍微氣喘和出汗為好，能讓思維更加清晰，反應(yīng)靈敏。
跑步可以很好鍛煉到全身的肌肉，跑步的過(guò)程中，需要全身不斷的運(yùn)動(dòng)，可以使自身免疫力會(huì)提高，促進(jìn)血液循環(huán)，有效避免肌肉流失，從而減緩皺紋的出現(xiàn)，保持年輕的身體機(jī)能狀態(tài)，有助于延年益壽。
同時(shí)，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，還可以加強(qiáng)心臟的功能，且增加心肌力，心臟的活力是保證人體年輕的秘密武器。
其二：飲食健康
膳食纖維對(duì)人體健康非常有幫助，不僅能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，建議平時(shí)飲食中要多吃一些含有植物雌激素的食物，比如蜂蜜，蜂王漿，花粉，大豆，黑米，葵花籽，圓蔥，谷類，小麥，鮮奶，合理營(yíng)養(yǎng)搭配，適量攝入新鮮的水果、蔬菜，其富含的維生素可抗氧化，減少皮膚皺紋及老年斑的生成。
其三：注意防曬
做好防曬：防曬在減緩皮膚衰老中十分重要，日常出門要涂抹防曬霜或者是打傘、戴帽子，減少由于紫外線所引起的皮膚衰老。
例如出門時(shí)可以使用遮陽(yáng)傘、口罩、帽子等物理防曬用品，避免紫外線對(duì)我們皮膚的損傷，也可以使用防曬噴霧、防曬霜等化學(xué)防曬用品，進(jìn)一步增加防曬效果。
其四：作息要有規(guī)律
《論衡·偶會(huì)》講作息，意思是起居、勞作與歇息，例如日出而作、日落而息，就是一種作息規(guī)律。
熬夜晚睡會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能無(wú)法及時(shí)修復(fù)，身體老化速度會(huì)加快，不利于保持年輕的狀態(tài)。
老年人衰老的表現(xiàn)有哪些？
——記憶力減退
在老年時(shí)期，如果說(shuō)影響最大的，那就是記憶力的衰退，這是人衰老最直觀的感受。
老年人良性記憶力衰退主要由衰老引起，主要表現(xiàn)為記憶力減退，想不起來(lái)過(guò)去或近期發(fā)生的事情。
當(dāng)出現(xiàn)記憶力和思維能力減退，注意力難以集中或是出現(xiàn)錯(cuò)覺、幻覺，影響到正常生活時(shí)，就要立即就醫(yī)。
——牙齒松動(dòng)
中老年人的牙齒松動(dòng)通常是因?yàn)檠乐苎滓?，牙周炎?jīng)常會(huì)出現(xiàn)牙齦腫痛、牙齦出血或者牙根暴露的癥狀。
另外，如果出現(xiàn)牙齒脫落，也要及時(shí)的補(bǔ)充，如果不及時(shí)補(bǔ)充，很有可能會(huì)導(dǎo)致整個(gè)口腔內(nèi)的牙齒都出現(xiàn)松動(dòng)，對(duì)口腔也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。
——睡眠差
年紀(jì)大了，睡眠質(zhì)量差是50歲左右的人可能會(huì)出現(xiàn)的衰老跡象，有些人甚至凌晨3、4點(diǎn)就醒了，默默地睜著眼看天亮。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，60-80歲的老年人，就寢時(shí)間平均為7.5-8小時(shí)，但睡眠時(shí)間平均為6-6.5小時(shí)，表明睡眠效率較低。
隨著人體的衰老，這種條件功能會(huì)逐步下降，甚至失去控制，因此，老年人大多睡眠都不太好，容易出現(xiàn)失眠。
——骨骼退化
人到了中老年階段，骨骼退化更加明顯，容易患上骨質(zhì)疏松癥，加之中老年期各項(xiàng)機(jī)能的下降，肌肉力量、靈活性也會(huì)急劇下降，平時(shí)應(yīng)該盡量多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充下鈣質(zhì)，讓骨骼保持強(qiáng)壯。
此外，由于骨骼的退化，老年人還容易出現(xiàn)頸椎病、腰椎病、關(guān)節(jié)炎等多種骨骼疾病。
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