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點(diǎn)擊上方藍(lán)字“4D解剖與運(yùn)動(dòng)理療”點(diǎn)擊右上角“…”點(diǎn)選“設(shè)為星標(biāo)??”不要錯(cuò)過(guò)每篇文章！

• 由肩胛局部穩(wěn)定肌群薄弱、疼痛及損傷等導(dǎo)致。

• 胸廓及脊柱形態(tài)是正常的。

• 靜態(tài)姿勢(shì)或手臂動(dòng)作中出現(xiàn)肩胛骨內(nèi)緣及下腳抬離胸部背面。

• 通常為前鋸肌薄弱或麻痹，斜方肌下部無(wú)力或胸小肌緊張也可導(dǎo)致。

• 胸椎曲度過(guò)直，導(dǎo)致肩胛骨無(wú)法貼合背部

• 訓(xùn)練重心為糾正平背！

• 兩側(cè)均可出現(xiàn)：

• 胸椎側(cè)彎凹側(cè)肋廓轉(zhuǎn)向前方使肩胛骨無(wú)法貼合

• 胸椎側(cè)彎凸側(cè)肋廓后方突出，頂起肩胛骨，使肩胛骨內(nèi)緣及下角抬離胸闊背側(cè)無(wú)法貼合。

• 處理重心為脊柱側(cè)彎。

• 胸椎曲度過(guò)直，導(dǎo)致肩胛骨無(wú)法貼合背部

• 肩關(guān)節(jié)略外展，屈曲約120度，外旋。

• 肩胛骨貼緊胸廓背面（可輔助）。

• 第1步盡力保持5~10秒，重復(fù)數(shù)次（僅抵抗重力，無(wú)外加阻力）

• 進(jìn)階：可由治療師在肱骨施加向下阻力

• 訓(xùn)練重心為糾正平背！

• 推墻泡沫軸滾動(dòng)：

  起始位如圖，用力推墻，肩胛骨貼緊胸廓背面，緩慢向上滾動(dòng)至肘部與泡沫軸接觸，然后向下滾動(dòng)，整個(gè)過(guò)程中保持用力向墻的方向推泡沫軸。

• 彈力帶練習(xí)。

• 從肩胛骨后方，繞過(guò)肩胛下角，手臂由屈曲逐漸伸直。

• 注意保持軀干穩(wěn)定不動(dòng)，尤其是胸椎。

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