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不知道大家是否會(huì)出現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象----為什么總是容易犯困？

正所謂：春困、夏倦、秋乏、冬眠。

隨著氣溫逐漸回升，大多數(shù)人會(huì)感覺到困倦、疲憊，這就是我們經(jīng)常說的“春困”。

睡眠影響一個(gè)人的精神狀態(tài)，然而并不是每個(gè)人都能在春天睡個(gè)好覺，很多人在春天會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。

為何春天容易失眠多夢(mèng)？

由于春季氣候多變，很容易影響人的情緒，也會(huì)干擾人體的生理功能，令人產(chǎn)生煩躁、焦慮的情緒。

若是無法好好調(diào)整，適應(yīng)春季的氣候變化，就會(huì)容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

再加上失眠人群本身的心理問題，失眠通常是因?yàn)閴毫^大、精神緊張、過度苦惱所致，很容易讓大腦在睡眠時(shí)還在運(yùn)轉(zhuǎn)，睡眠質(zhì)量不好，就會(huì)伴隨多夢(mèng)的情況。

此外，身體適度疲勞有助于入睡，但過度疲勞則會(huì)因?yàn)樘鄱鵁o法入睡。

許多軀體疾病都可伴隨失眠癥狀，這些失眠癥狀常與疾病同時(shí)發(fā)生，并且與疾病的變化有密切關(guān)系。

疾病引起的身體不適、疼痛、瘙癢等會(huì)令患者不安而難以入睡。

有些軀體疾病比如慢性支氣管炎、哮喘等常于夜間發(fā)作，以至于不能舒服地睡覺。當(dāng)軀體疾病好轉(zhuǎn)后，失眠多夢(mèng)也會(huì)隨之減輕或消失。

怎么解決失眠多夢(mèng)的情況？

你可以看看下面這幾個(gè)小竅門！

長(zhǎng)期失眠對(duì)人的精神狀態(tài)影響很大，還會(huì)影響我們的工作效率和正常生活。要想緩解失眠多夢(mèng)，在日常生活中，這些小竅門可是很有幫助的。

     1、睡眠時(shí)間保持規(guī)律    

每個(gè)人都有生物鐘，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣會(huì)大大減少失眠的發(fā)生。11點(diǎn)之前睡覺是最好的，工作一天后，身體感到疲憊，很容易就會(huì)入睡。

過度用腦也會(huì)出現(xiàn)睡眠困難的情況，因?yàn)榇竽X處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，中樞神經(jīng)會(huì)過度興奮，從而出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。

      2、睡前可以用熱水泡腳    

春天用熱水泡腳，可以提高身體陽氣，幫助睡眠。泡腳可以改善人體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，但要注意睡前一個(gè)小時(shí)左右泡腳，泡腳后不能馬上入睡。

足浴的水溫不宜過高，40-50℃為宜，足浴時(shí)間控制在20分鐘左右。

      3、睡前做好入睡準(zhǔn)備     

準(zhǔn)備睡覺時(shí)，不要盯著手機(jī)一定要放松大腦，可以做睡眠誘導(dǎo)，睡前可以聽些簡(jiǎn)單有節(jié)奏的音樂，比如純音樂、滴水聲或者看書，讓身體進(jìn)入更平靜的狀態(tài)。

一旦失眠，喝點(diǎn)牛奶是否有用？

失眠喝牛奶有一定的改善睡眠的作用。

牛奶一方面補(bǔ)充了一定的能量，讓身體可能更舒適。另一方面牛奶可以促進(jìn)入睡，也可以改善睡眠的質(zhì)量。

但如果是比較嚴(yán)重的失眠患者，單純依賴睡前的一杯牛奶，可能作用不是很明顯，還要針對(duì)失眠的原因進(jìn)行具體的分析。

失眠可能是生活不規(guī)律，合并了焦慮、抑郁的情緒引起，或者是工作、生活、值夜班等睡眠剝奪的情況引起，也可能是體重過大，誘發(fā)了睡眠呼吸暫停。

多數(shù)情況下，首先應(yīng)該針對(duì)失眠的病因進(jìn)行分析和治療，輔以睡前一杯牛奶。