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現(xiàn)在天氣越來越冷，

有些動物已經(jīng)開始冬眠了，

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冬天為什么也會犯困呢？

下面就來講講吧！

冬天天氣寒冷，為了御寒會更加想吃東西，吃多了自然犯困。加上戶外活動減少，大多時間都呆在室內(nèi)，加上室外溫度低，室內(nèi)溫暖，人體自然而然會產(chǎn)生困倦感，白天犯困也就不可避免了。

冬天空氣干燥，如果不經(jīng)常喝水，體內(nèi)水分不足，也會出現(xiàn)血液流動變緩，新陳代謝較慢等情況，人也容易犯困。

有些人睡覺的時候會張口呼吸，不僅空氣中的塵埃容易吸入呼吸道，過冷的空氣也會刺激咽喉和氣管，醒來后讓人口干咽燥，甚至可能引發(fā)咽炎、扁桃體炎、氣管炎等疾病。

另外有些人患有鼻息肉、鼻炎、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，導致鼻腔不夠暢通，被迫張口呼吸，這樣的話就需要及時到醫(yī)院檢查治療。

冬天天氣寒冷，許多人習慣將被子包裹全身，包括頭部，通過蒙頭睡覺來保暖。但其實蒙頭睡覺會影響睡眠質(zhì)量，導致身體無法得到充分的休息。

我們處于睡眠狀態(tài)的時候，也依然會呼出二氧化碳，蒙頭則使二氧化碳難以散出，頭部附近的二氧化碳越來越濃，人體新陳代謝降低，導致第二天醒來眼皮浮腫、精神萎靡，影響日常工作和學習。

白天應該盡可能到戶外活動，不僅能夠鍛煉身體，精神也能更加飽滿，同時也有助于晚上入睡。

如果是上班族，實在沒有時間到戶外活動，也要經(jīng)常起來走動一下，久坐容易損傷腰椎，阻礙血液循環(huán)，糖尿病、高血壓、前列腺炎等疾病也與久坐有一定的關系。

牛奶中含有一種叫L-色氨酸的氨基酸，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，因此晚上睡前喝一杯熱牛奶，有助于改善睡眠；另外睡前喝牛奶有助于夜間鈣質(zhì)的吸收，補鈣效果好。

泡澡可以減輕手腳等關節(jié)和肌肉的壓力，讓人感到放松舒適，冬天還能幫助抵御寒冷，睡眠質(zhì)量也會更高，但泡澡的時間要控制在睡前半個小時或一個小時，這樣才能更好入眠。