近幾年來，關(guān)于“熬夜影響人們健康”的話題一直都是爭論不休，很多人覺得，睡眠的關(guān)鍵在于總時長，即便是熬夜，但若能保持“晚睡晚起”，也依舊屬于健康作息。
對此，相關(guān)實驗人員挑選了兩批體質(zhì)接近的志愿者，然后讓一組保持早睡早起，另一組則相較于前一組晚睡2小時、晚起2小時，并且進(jìn)行了為期3個月的跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示：熬夜組的體質(zhì)狀態(tài)呈現(xiàn)出了較為明顯的下滑態(tài)勢，身體還慢慢發(fā)生了4個變化。
1.內(nèi)分泌失衡
內(nèi)分泌是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要機(jī)制，其不僅能影響到身體的健康發(fā)育，還會在保持精神狀態(tài)方面發(fā)揮一定功效。據(jù)相關(guān)研究表明，晚睡晚起的人群更容易出現(xiàn)褪黑素分泌紊亂等情形，從而使得入睡變得更為困難，睡眠質(zhì)量也會相對更差。
而且，上述實驗中的女性朋友在內(nèi)分泌失衡上普遍表現(xiàn)得更為嚴(yán)重，這可能與雌激素及孕激素分泌不當(dāng)有關(guān)。因此，長期熬夜的女性，還可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、皮膚變差等情況。
2.消化不暢
研究者還發(fā)現(xiàn)，堅持早睡早起的朋友，往往能夠在早起之后進(jìn)行順暢的排便，同時，在就餐時也能擁有更好的胃口。
相比之下，熬夜組的人群由于起床時間較晚，常常會把早餐和午餐合并食用，這不僅會使得腸胃的負(fù)荷驟然上升、代謝速率降低，還可能導(dǎo)致營養(yǎng)吸收紊亂，導(dǎo)致體重異常波動。此外，晚睡晚起的人群排便也會更加不規(guī)律，而且還容易出現(xiàn)便秘與腹瀉等不良情況。
3.免疫失調(diào)
機(jī)體免疫力是人們抵抗疾病的重要防線，而它的工作效率也與睡眠質(zhì)量息息相關(guān)。據(jù)研究表明，堅持早睡早起的人群在試驗周期內(nèi)發(fā)生感冒、發(fā)燒、咳嗽等情況的頻率要比熬夜組低60%，而且相對來說，其愈合速度也要更快一些。
從理論依據(jù)來看，充足的睡眠能夠讓免疫活性物質(zhì)與免疫細(xì)胞更快迭代，從而使得機(jī)體免疫更健全，疾病自然就會相對更少一些。
4.神經(jīng)紊亂
在研究過程中，實驗人員發(fā)現(xiàn)，晚起晚睡的人群更容易表現(xiàn)出焦慮、急躁、憤怒等情緒，甚至是那些原本很隨和的志愿者，也會呈現(xiàn)出更敏感的心理變化，這可能與睡眠質(zhì)量較差所引起的神經(jīng)脆弱有關(guān)。
而相比較下，能夠保持早睡早起的志愿者，其心態(tài)與精神狀態(tài)往往會更加積極向上，因此，工作與學(xué)習(xí)效率也會更高，得到的正面反饋也會更多，繼而會表現(xiàn)出正向循環(huán)的態(tài)勢。
總之，從實驗中我們不難發(fā)現(xiàn)，良好的作息習(xí)慣與充足睡眠能夠給人們的身心狀態(tài)帶來諸多好處，而熬夜晚起，則可能會使得體質(zhì)出現(xiàn)滑坡，希望大家對此能了然于心，進(jìn)而更好地管理自己的睡眠。
