早睡早起，身體好，這是我們對于睡眠的共識，但是并不是所有的人都能夠早睡早起，那就有人糾結(jié)了，不能早睡早起，那我們應(yīng)該強迫自己早睡早起嗎？還是根據(jù)自己的生活習(xí)性，來做出調(diào)整呢？
確實會有一部分夜貓子，是因為睡不著才成為夜貓子，但是他們一睡下去，自我感覺非常良好，這樣子合適嗎？
早睡早起，晚睡晚起，哪種方式最好？
實際上，不管早睡早起，還是晚睡晚起，我們?nèi)绻軌蝠B(yǎng)成自己的生物鐘習(xí)慣，到點了自己就會自然而然的睡著，或者自然而然的起來，只要生物鐘不亂，一直按照這種規(guī)律走，那不管是早睡早起，還是晚睡晚起都是可以的。
但是，如果我們的生物鐘并不是這么規(guī)律，有時候早睡，有時候晚睡，有時候通宵，比如三班倒的人群，這樣就容易發(fā)生睡不著的情況。
睡眠長短，決定壽命？
失眠時間過長，或者睡眠時間過短，實際上對于我們的身體來說，都是不太合適的，所以壽命長短用睡眠長短來衡量，也是可以的，我們?nèi)绻邥r間過長，習(xí)慣了以后就容易嗜睡，如果我們睡眠時間過短，那就容易發(fā)生腦袋不清醒，記憶力下降等等的情況。
不過睡眠長短，不僅看睡眠的長短，還有深度睡眠和淺度睡眠才能夠判斷，我們可以買一個手環(huán)，現(xiàn)在的手環(huán)多數(shù)都比較先進，能夠測量到我們深淺睡眠的情況，有些還有比較詳細(xì)的數(shù)據(jù)，可以放映出我們的身體狀況。
不同年齡，不同睡眠時間
首先，我們說說小孩子，一般1歲以下的嬰兒，能睡則睡，最好能夠高于16個小時，實在不行也要超過12個小時，不然就會比較哭鬧得厲害，如果一段時間都是睡眠不足的狀態(tài)，就要考慮是否嬰兒有身體不適。
然后，1-3歲的小孩子，一般來說，這個年齡段的孩子也是比較長身體，一般來說，睡眠晚上至少8小時以上，中午應(yīng)該補充2-3個小時，也就是說，這個年齡段最好能夠有10個小時的睡眠時間。
4-12歲的孩子，一般來說，這個年齡段的孩子，中午睡得比較短，可能0.5-1小時，如果希望他們中午睡長一些，可以減少晚間睡眠。
中青年到老年的睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)
這里所說的青年，是指13-29歲，一般8個小時一天就可以了，如果感覺自己睡眠不足，也可以稍微補上0.5-1小時的睡眠時間。30-60歲這個范圍內(nèi)的人群，則最好是睡眠時間在7個小時左右，不要低于7小時，也不要超出太多，頂多8.5-9個小時，過于勞累的時候，稍微補充一下睡眠時間就可以了。
然后到60歲以上的老人家，睡眠質(zhì)量通常都不太好，最少要有5.5個小時的睡眠，實在不行也最好能夠每天有5小時的睡眠。
大家可以根據(jù)自己的情況，按照睡眠的建議時間來做調(diào)整，并且盡量堅持同一時間睡眠，以免我們的生物鐘凌亂。
