自古以來人類就遵循著日出而作日落而息的習(xí)慣，或許從有了電燈開始，也或許從工業(yè)革命開始，總之隨著科技的發(fā)展，我們逐漸打破了這個(gè)生活習(xí)慣，而且是越來越嚴(yán)重。記得小時(shí)候農(nóng)村沒有電，家家都點(diǎn)煤油燈，都舍不得那點(diǎn)煤油，到了晚上家家戶戶都關(guān)門睡覺了，天不亮不起床。而現(xiàn)在呢？手機(jī)、電腦、電視等等，豐富的夜生活已經(jīng)打破了日出而作日落而息的習(xí)慣。至于早睡早起和晚睡晚起哪個(gè)更健康，這是每一個(gè)人的生活習(xí)慣問題，只要有充足的睡眠時(shí)間，平均每天8小時(shí)，別打亂了人體的生物鐘，早點(diǎn)完點(diǎn)都不會(huì)影響到人體的健康。說到生物鐘其實(shí)并不是一個(gè)特定的時(shí)間，而是經(jīng)過一段時(shí)間有規(guī)律按時(shí)睡覺按時(shí)起床，而形成的自然睡眠習(xí)慣，在不用設(shè)定鬧鐘的情況能夠每天安時(shí)起床，我們把它稱為生物鐘正常，一旦睡眠時(shí)間改變或過遠(yuǎn)的改變了生活地域，比如說跑到了美國，就會(huì)打亂了生物鐘，只有經(jīng)過一段時(shí)間的穩(wěn)定之后，才能從新建立起新的生物鐘。日出而作日落而息是一個(gè)大的呼吸過程，日出而作為呼，日落而息為吸，只要我們活著就要每天都有這個(gè)呼吸過程，日出而作時(shí)我們的一部分肌肉組織只處于緊張狀態(tài)，關(guān)節(jié)腔也長時(shí)間處于受壓狀態(tài)，組織液和關(guān)節(jié)液不能充分完成新陳代謝，這時(shí)就需要日落而息讓肌肉組織和關(guān)節(jié)腔得到充分的放松，使組織液和關(guān)節(jié)液得到完全撤底的新陳代謝，在生長發(fā)育期的孩子一定要注意這一點(diǎn)。還有我們的大腦，更離不開充足的睡眠，我們由于日出而作的長時(shí)間站立，使大腦缺氧從而產(chǎn)生犯困的感覺，因此也需要日落而息來完成徹底的新陳代謝?？傊覀儾坏ＷC充足的睡眠時(shí)間，還要保證有個(gè)好的睡眠質(zhì)量，只有這樣才能讓我們更健康，另外，睡眠的8個(gè)小時(shí)最好分開來睡，中午2小時(shí)晚上6小時(shí)，只有這樣才能缺保我們身體正常的新陳代謝。
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