文/簡書作者：陳炬
體驗(yàn)一：起床不痛苦了。
對，這是長期堅(jiān)持早起最大的好處！凡是起床困難都是睡懶覺的，能夠堅(jiān)持早起的，剛開始的時候可能有點(diǎn)痛苦，到后來其實(shí)已經(jīng)習(xí)慣了，基本能夠自然醒，使用鬧鐘也只是輔助作用。
這是我親身經(jīng)歷得出的結(jié)論。以前總是睡懶覺，能多睡一會兒就多睡一會兒，但是不管睡到什么時候起床還是很痛苦，起床后依然很累。后來下定決心做晨型人，每天早睡早起，反倒起床不痛苦，上午精神也很好。所以很有意思吧，早起的起床不痛苦，睡懶覺的反倒起床痛苦。當(dāng)然，前提是長期堅(jiān)持早起后形成了習(xí)慣。
體驗(yàn)二：白天可利用的時間變長了。
這是顯而易見的，我以前早上九點(diǎn)起，磨磨唧唧十點(diǎn)工作，兩小時不到就該吃午飯了，吃完飯又容易困，再午休一會兒就兩點(diǎn)了！所以我以前一直感覺下午兩點(diǎn)多才是一天正式工作的開始！后來痛下決心，每天六點(diǎn)起，洗漱吃早餐熱身運(yùn)動，七點(diǎn)開始工作到中午能有五個小時的有效工作時間！看到別人九點(diǎn)十點(diǎn)才開始工作，真的很有成就感！
體驗(yàn)三：時間安排更合理了。有人反對早起的理由是，“晚睡晚起和早睡早起，如果睡眠時間一樣長的話，有什么區(qū)別嗎？”
還真有！一日三餐是我們生活工作的重要參考坐標(biāo)點(diǎn)。早餐八點(diǎn)，午餐十二點(diǎn)，晚餐五六點(diǎn)的安排是根據(jù)日出而作、日落而息的農(nóng)業(yè)社會時代的生活規(guī)律確定的，從古至今變化不大。但
是現(xiàn)在我們的作息改變了，夜生活豐富了，晚上睡得晚了，早上起得晚了，但是飯點(diǎn)還是原來的飯點(diǎn)，所以肯定是有問題的！首先，因?yàn)橥砥?，很多人就直接略過早餐了，不吃早餐帶了的問題就不多說了，肯定是對身體有害無益的。
另外，由于晚睡，傍晚吃的飯到晚上十一二點(diǎn)已經(jīng)五六個小時了，很容易餓，所以很多人忍不住吃宵夜。宵夜嘛，一般都是垃圾食品，烤串啦、泡面啦，容易發(fā)胖是一方面，更重要的是吃了宵夜很難馬上消化，進(jìn)而影響睡眠，如此惡性循環(huán)……
所以，除非你能改變飯點(diǎn)和工作時間安排，那么早睡早起就是比晚睡晚起更合理！但問題是，現(xiàn)在大家吃飯幾個人是自己做呢，都是吃食堂，下館子，而且公司吃飯和工作的時間安排也由不得自己，你總不能別人十二點(diǎn)吃飯，你兩點(diǎn)去吃吧？
當(dāng)然，如果你是自由職業(yè)者，自己做飯，工作時間自己定，那么晚睡晚起確實(shí)問題不大，但是也要規(guī)律。
體驗(yàn)四：身體更健康，精神更舒爽。
我有一段時間工作特別混亂，連續(xù)熬夜，知道有一天終于熬不住了，晚上九點(diǎn)多突然感覺一陣心悸，對就是心悸，很難受的感覺。馬上合上電腦倒頭和衣而睡，第二天清晨五點(diǎn)就自然醒了，沒有一點(diǎn)難受的感覺，而且一早上精神都很好。后來我逐步堅(jiān)持早睡早起，從此基本擺脫早起困難癥。算一算其實(shí)前后睡的時間長度差不多，甚至以前還要睡得更多，但是之前起床就是很痛苦，現(xiàn)在六點(diǎn)起床基本都能自然醒！
為什么呢？我覺得人類可能過于高估了自己的進(jìn)化程度，而忽視了自身的動物屬性。人類是萬物靈長，但畢竟也是萬物之一。日出日落、四季變化，世間萬物都把自然規(guī)律作為行為參考準(zhǔn)繩。人類也很難擺脫這些亙古不變的自然規(guī)律的影響，且不說我們走到今天經(jīng)過了幾百萬年漫長的進(jìn)化時間，我們脫離靠天吃飯的農(nóng)業(yè)社會還沒多長時間呢？憑什么就認(rèn)為我們可以顛倒白天黑夜還能過得很舒適自然活力四射呢？古人提出的“天人合一”的理論是有高深智慧的。
體驗(yàn)五：有利于保持積極的生活態(tài)度和提升自我。
早起的時間沒有束縛，可以自由安排，適合做一些提升自我素養(yǎng)、提高生活品質(zhì)的事情。比如堅(jiān)持寫晨間日記、背單詞學(xué)英語、看網(wǎng)絡(luò)公開課、聽著音樂鍛煉身體、在安靜的小道上晨間漫步等等。選一兩件長期堅(jiān)持下去，對于培養(yǎng)積極生活態(tài)度和提升自身素養(yǎng)會有很好的作用。
體驗(yàn)六：可以做一些有意思的小事情。例如每天固定時間拍窗外的風(fēng)景，年底的時候合成一張有情調(diào)的大照片?；蛘呙刻旖o自己拍一張自拍照，年底做一個gif動圖，看看自己一年到頭是怎么變化的。這些生活的小事情，說不上有什么實(shí)質(zhì)的用處，但是能給我們壓力上的生活帶來一點(diǎn)小歡樂吧^_^
所以，如果你覺得起床很痛苦、身體狀況每況愈下、精神萎靡不振、生活工作匆匆忙忙而又一團(tuán)亂麻，不妨下決心，用21天養(yǎng)成早起的好習(xí)慣吧！做一個晨型人，擁抱每天初升的太陽！
陳炬：簡書原創(chuàng)作者。朝夕日歷創(chuàng)始人。
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