年齡是一種具有生物學(xué)基礎(chǔ)的自然標(biāo)志，古人對不同年齡段的稱謂不同，比如襁褓、弱冠、而立，不惑，花甲等都對應(yīng)了不同的年齡的。
隨著時間的不斷流逝，年齡也會逐漸增長，這是我們無法抗拒的自然規(guī)律，在建國初期時，我國居民的平均壽命只有35歲左右。
但如今不同了，隨著醫(yī)療技術(shù)水平的提高，國民生活條件和經(jīng)濟(jì)水平的變好，我國居民的平均壽命增長到了77歲左右，居民的幸福指數(shù)也變得越來越高。
既然平均壽命已經(jīng)增長，那么是不是代表老年人的年齡范圍也有所改變了呢？下面我們就一起來看看老人的年齡標(biāo)準(zhǔn)。
世界衛(wèi)生組織經(jīng)過對全球人體素質(zhì)和平均壽命進(jìn)行測定，對年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)作出了新的規(guī)定，該規(guī)定將人的一生分為五個年齡段：
未成年人：0至17歲；
青年人：18歲至44歲；
中年人：45~59歲；
年輕老年人：60~74歲；
老年人：75~89歲；
百歲老人：大于等于90歲。
通過這個劃分標(biāo)準(zhǔn)，可以看出超過75歲就可以稱之為老年人了，但年齡只是一個數(shù)字，很多老人到了七八十歲還精神矍鑠，所以不必太糾結(jié)，年齡心態(tài)年輕才能決定生命質(zhì)量。
運(yùn)動是延緩衰老的最佳方式，老年人適當(dāng)運(yùn)動可以讓機(jī)體的生理功能、組織狀態(tài)得到改善，所以在生活中要有堅(jiān)持進(jìn)行適量的運(yùn)動，那么哪些運(yùn)動是個老年人呢？
起床后做伸展運(yùn)動
早上起床的時候，全身的肌肉還處于緊繃的狀態(tài)，此時可以做幾個伸展運(yùn)動，能夠讓肌肉得到充分拉伸。
做伸展運(yùn)動應(yīng)該先從脖頸開始，然后逐漸向下延伸，這樣做不僅能改善血液循環(huán)，還能提高身體的柔韌性和靈活性。
力量訓(xùn)練
隨著年齡的不斷增長，體內(nèi)的肌肉會不斷喪失，為了避免肌肉萎縮，中老年人要進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，研究顯示，中老年人進(jìn)行26周的力量訓(xùn)練，可以從基礎(chǔ)層面上逆轉(zhuǎn)老齡化的進(jìn)程。
戒高鹽
高鹽飲食和胃癌的發(fā)生有著很大的關(guān)系，長期攝入高鹽食物會使胃黏膜受到破壞，增加胃癌的發(fā)生風(fēng)險。
戒掉不開心
長期處于精神壓抑，焦慮，抑郁的情緒下，會大大提高患癌癥的風(fēng)險，有數(shù)據(jù)顯示我國60歲以上的老人中中33.1%有抑郁癥狀。
戒煙酒
隨著吸煙量和煙齡的增加，患癌癥的風(fēng)險會越來越高，尤其是肺癌，所以戒煙能夠降低癌癥的患病風(fēng)險。
酒精是公認(rèn)的一類致癌物，長期喝酒和很多癌癥的發(fā)生有關(guān)聯(lián)，隨著喝酒量的上升，身體患的風(fēng)險也會增加。
綜上所述，我們既不能太過無視自己的衰老，也不要過分消極，應(yīng)該保持一顆平常心練，對身上出現(xiàn)的衰老，要以正確的態(tài)度來對待，希望大家能夠做到人老心不老。
另外，生老病死是人之常情，沒有人可以做到長生不老，但是我們?nèi)匀灰３帜贻p的心態(tài)，因?yàn)檫^分消極悲傷的心態(tài)會加速衰老，還會影響身體的健康。
