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人體有超過600塊肌肉，其中單位力量最強的肌肉是用來吃飯的咬肌，如果一個人經常吃較硬的食物，那么他的咬肌會較常人發(fā)達，由此可見，人體的其他肌肉都需要通過經常訓練來增強。

下面的三張圖匯集了人體各個肌群對應的最佳訓練動作名稱，可用來作為增肌訓練的參考，如果你有更好、更有效的動作，不妨告知一起分享。對照圖片中的各個肌群，做對應的訓練動作，從此告別“瞎練”。