核心力量訓練是針對人體軀干兩側肌肉群的練習而研發(fā)的，主要包括前部肌群、后部肌群和側部肌群。簡單的說，就是你的腰臀周圍那一圈!大部分運動或者健身活動都依賴于核心肌肉。
鍛煉核心力量好處很多，作用也很大：
而爆發(fā)力是指在最短時間內使器械(或人體本身)移動到盡量遠的距離，實質是指不同的肌肉間的相互協調能力，力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能素質。
既然如此，如何在健身中增強核心力量，提高爆發(fā)力就顯得非常必要了。
下面9個動作，每個動作12~15次一組，重復3~4組，整體完成一輪即可。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
最后，強調一次，上面9個動作，每個動作做12~15次即為一組。整套動作重復3~4組，訓練核心力量，增強身體的平衡和穩(wěn)定性，提高爆發(fā)力，就這么簡單~
