三九養(yǎng)生堂
現(xiàn)在已經(jīng)步入寒冷的冬天，又到了一個(gè)凍手凍腳的季節(jié)，隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)涼，對(duì)于一些抵抗力弱的人常會(huì)覺得手腳冰冷以及關(guān)節(jié)部位疼痛等癥狀，殊不知這些不起眼的小細(xì)節(jié)往往都是各種疾病的征兆，并且隨著寒氣侵襲體內(nèi)，對(duì)身體傷害最大的便是腎。因此，散寒補(bǔ)腎成為了養(yǎng)生的重中之重!那么，今天小編就教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，沒事的時(shí)候拍一拍便能輕松解決!
一、常拍這處輕松散寒補(bǔ)腎
1、承山穴
在中醫(yī)理論中認(rèn)為，腎經(jīng)是人體的一個(gè)非常重要的命門，主要掌管著人體的火熱。因此只有擁有一個(gè)健康的腎臟，人體的內(nèi)環(huán)境才能溫煦火熱，自然手腳溫暖，相反，如果人體總是出現(xiàn)怕冷或是手腳冰冷的癥狀，那么腎臟一定出現(xiàn)了問題。
所以說，健康養(yǎng)生的關(guān)鍵便是散寒，只有將體內(nèi)的寒氣散去，人體的腎臟才能健康。這兩者之間，是存在一個(gè)重要的因果關(guān)系的。
承山穴是身體中最重要的一個(gè)驅(qū)寒補(bǔ)腎的養(yǎng)生穴位，此穴位位于小腿的后面正中的位置，當(dāng)伸直小腿的時(shí)候，在小腿部位肌腹下會(huì)有一個(gè)尖角的凹陷處，這便是承山穴。
在對(duì)承山穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)穴位按壓下去會(huì)有明顯的酸痛感覺，這便說明是體內(nèi)寒氣較重的緣故，因而手部的力度一定要輕柔，等到這個(gè)部位有酸麻的感覺為準(zhǔn)，按摩不一會(huì)身體便會(huì)處于一個(gè)內(nèi)發(fā)熱的狀態(tài)，這則說明了體內(nèi)的濕氣正在往外排出，體內(nèi)的陽(yáng)氣不斷生發(fā)。
所以，對(duì)于一些體寒的人來說，每天晚上睡覺之前，不妨對(duì)此部位進(jìn)行按摩，每次按摩大概在10分鐘左右便可，堅(jiān)持按摩一段時(shí)間以后，身體的各種病癥一定會(huì)有很好的緩解。除此之外，對(duì)于一些小腿經(jīng)常抽筋的人而言，經(jīng)常對(duì)承山穴進(jìn)行拍打按摩，能很好的使得抽筋的癥狀有效緩解。
2、涌泉穴
驅(qū)寒主要就是從腳部保暖入手，而在腳部有一個(gè)重要的養(yǎng)生穴位——涌泉穴。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴始于腎經(jīng)，而涌泉穴從字面上來看，就像涓涓細(xì)流從涌泉涌出，以此來達(dá)到滋養(yǎng)全身經(jīng)絡(luò)的重要作用。
因?yàn)樽悴勘Ｅ侨藗兘?jīng)常忽略的問題，同時(shí)腳底也特別容易被寒氣侵襲，而如果身體總是處于寒冷的狀態(tài)，你們便會(huì)最先作用于腎臟，使得腎臟出現(xiàn)虛弱的狀況，那么則會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)記憶力下降，快速衰老等不良的癥狀，反之則會(huì)頭腦清醒，思維敏捷。
因此，對(duì)于一些由于體寒，氣血不足所引起的腎臟不健康的問題，則可以通過按摩涌泉穴來輕松緩解。
涌泉穴在腳底第三和第二個(gè)腳趾的縫頭處與足跟不連線的三分之一的位置，在按摩的時(shí)候首先要先將雙手搓熱一點(diǎn)，以免手部的寒氣通過腳心進(jìn)入體內(nèi)。然后找到涌泉穴對(duì)其進(jìn)行按摩揉捏，按摩的時(shí)候手部的力度可以稍微加重一些，同時(shí)要遵循順時(shí)針和逆時(shí)針結(jié)合的方式進(jìn)行。
二、日常養(yǎng)生護(hù)理
1、運(yùn)動(dòng)是王道
生命不應(yīng)該是靜止的，我們需要養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。對(duì)于很多體寒的人而言，有效的運(yùn)動(dòng)可以很好的使得體內(nèi)的寒氣被逼出來，這是為什么呢?
在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，通過身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)，身體的各個(gè)部位都處于動(dòng)的狀態(tài)，這時(shí)候體內(nèi)的血液循環(huán)也處于一個(gè)有利的循環(huán)階段，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血順暢運(yùn)行以及細(xì)胞的活性發(fā)揮了重要作用。
并且，在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)出汗，這樣能很好的使得體內(nèi)的寒氣因子，隨著汗液排出體外。因此，對(duì)于驅(qū)寒是一個(gè)很好的方式。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過程中還使得神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)活躍狀態(tài)，對(duì)于提高大腦的敏捷以及緩解壓力都發(fā)揮著重要的作用。
2、睡眠是關(guān)鍵
一個(gè)人如果經(jīng)常處于缺乏睡眠的狀態(tài)，那么身體便會(huì)快速消耗元?dú)?，從而?dǎo)致氣血虧損等病癥，嚴(yán)重?fù)p害人們的身心健康。
有句老話說的好：“食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”?？梢姵渥愕乃邔?duì)于活化氣血以及腎臟健康起著舉足輕重的作用，而對(duì)于一些腎臟功能出現(xiàn)問題的人而言，其中很大部分都是有著熬夜等不良習(xí)慣的，所以一定要杜絕熬夜。以睡覺的方式來進(jìn)行身體精氣神的修復(fù)工作，就算工作再繁忙，心事再多也不要和自己的身體健康開玩笑，到了該睡覺的時(shí)間點(diǎn)就立馬睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，從而有利于腎臟的養(yǎng)護(hù)工作。
并且對(duì)于一些本身就體寒的人來說，在睡覺的時(shí)候一定要做好保暖措施，可以穿上襪子睡覺，同時(shí)睡覺的時(shí)候蓋好被子，尤其是肩膀的位置，避免寒氣通過肩膀進(jìn)入體內(nèi)，從而加重體寒的癥狀。
3、飲食輔助治療
到了寒冷的冬季，人體為了能更好的進(jìn)行能量供應(yīng)而達(dá)到保暖的效果，因此消耗會(huì)急速加快。所以，對(duì)于一些體寒的人而言，在冬季飲食中應(yīng)該注重溫補(bǔ)。
其中，溫補(bǔ)最適合的便是以“燉”為主，因?yàn)槭澄餆醯臅r(shí)間較長(zhǎng)，并且有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。不僅如此，在進(jìn)行燉補(bǔ)的食材中巧妙的加入一些藥材所能達(dá)到的養(yǎng)生效果更為驚人。
其中羊肉和鴨肉是冬季進(jìn)行溫補(bǔ)的最佳首選，因?yàn)檠蛉獗旧硇詼?，被人體攝入以后能很好的進(jìn)行能量的補(bǔ)充，從而達(dá)到防寒的目的。而鴨肉則適合那些容易上火的人群所食用，尤其是一些食少、虛弱、水腫的人。
除此之外，在日常的膳食中還應(yīng)該多攝取一些含有高蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，這些食物能很好的為身體提高防寒保暖的能力。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編為大家介紹了，2個(gè)散寒補(bǔ)腎的穴位按摩的方法以及日常保健護(hù)理的事項(xiàng)，你都了解了嗎?通過養(yǎng)生來進(jìn)行身體保健抗病的方法不是一蹴而就的，這需要一定的耐力，所以一定要有顆堅(jiān)定的心。希望今天小編所介紹的方法能對(duì)大家的健康帶來幫助!
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