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原文：俯臥撐vs臥推，練出的胸肌有什么差距

器械和徒手不分家，徒手健身者理應(yīng)嘗試的5個(gè)負(fù)重動(dòng)作

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不借助器械，在家里如何練習(xí)胸肌和腹??？

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8個(gè)最厲害的徒手動(dòng)作俯臥撐只能排第二

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8個(gè)徒手動(dòng)作每周3次！在家練出大胸肌

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每個(gè)徒手健身的人，都得知道這四件事，徒手健身比健身房還要難

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你的胸肌練不厚，是因?yàn)橛?xùn)練流程太亂了，練胸肌要注意4件事

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徒手健身每周5練，如何安排訓(xùn)練計(jì)劃？

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徒手健身的秘訣，照樣練出大胸肌

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健身新手如何安排一次胸肌訓(xùn)練

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真正的無器械徒手訓(xùn)練，8個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，在家練成飽滿大胸?。?/div>

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徒手胸肌訓(xùn)練手冊(cè)，5個(gè)俯臥撐動(dòng)作，堅(jiān)持3個(gè)月胸肌就會(huì)有變化！

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2套讓胸肌爆炸的訓(xùn)練計(jì)劃: 器械訓(xùn)練、徒手訓(xùn)練!

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胸部訓(xùn)練該如何選擇動(dòng)作？徒手訓(xùn)練和器械訓(xùn)練有何不同

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隨地都可徒手的胸肌動(dòng)作，練完你會(huì)發(fā)現(xiàn)胸肌已經(jīng)爆炸了

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11個(gè)徒手健身動(dòng)作，在家也能虐出大胸肌!

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完全無器械鍛煉方法,徒手肌肉訓(xùn)練大全 | 鬧鐘健身網(wǎng)

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自重VS器械（胸肌訓(xùn)練·上)

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6個(gè)極簡(jiǎn)徒手、器械訓(xùn)練安排

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原來俯臥撐有這么多種做法，徒手健身大師弗蘭克教你打造完美胸肌

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