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在健身房如何高效練出翹臀？這樣做并堅(jiān)持，讓臀部變翹變飽滿

UC頭條：翹臀是練出來(lái)的, 從激活到訓(xùn)練, 改善臀部松弛扁平, 練出飽滿翹臀

在家中怎么練出翹臀來(lái)？3個(gè)動(dòng)作每天做，不久就會(huì)有效果

不好意思，完全能練出翹臀還不粗腿的動(dòng)作并不存在

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女性如何鍛煉臀部肌肉？

翹臀必備訓(xùn)練動(dòng)作：俯臥抬腿

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臀腿力量強(qiáng)化訓(xùn)練：6個(gè)動(dòng)作強(qiáng)化臀腿增強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)保護(hù)力量