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原文：健身中的兩項基礎(chǔ)訓(xùn)練，循序漸進(jìn)適應(yīng)健身節(jié)奏，增肌塑形事半功倍

開始徒手訓(xùn)練之前，你應(yīng)該要注意這些事情！

減肥那點事閱64

【重溫】徒手健身，到底要不要練到力竭！？

Darkkiller23 閱290

其實基礎(chǔ)力量夠了，只需要訓(xùn)練這個動作模式就可以了，掌握方法很快學(xué)會#徒手健身 #引體向上 #雙力臂 ...

故事許多的人閱17 轉(zhuǎn)2

這四個徒手健身動作，可以代替杠鈴硬拉訓(xùn)練

夏秋水閱341 轉(zhuǎn)3

平板支撐弱爆了！這種高難度引體向上，是徒手街健兩大神技基礎(chǔ)訓(xùn)練的王炸動作！

飛行的書卷v3pd 閱500 轉(zhuǎn)2

徒手訓(xùn)練：擺脫束縛，隨時隨地練起來！

數(shù)字酷閱19

考驗?zāi)腥肆α康膭幼?，你能完成嗎?/div>

紅泥小火爐爐閱161 轉(zhuǎn)4

“只要練不死，就往死里練”的徒手健身者，能分享你失敗的秘訣嗎

昕馨2144 閱1491 轉(zhuǎn)29

器械和徒手不分家，徒手健身者理應(yīng)嘗試的5個負(fù)重動作

gufengdiq1sxwb 閱162 轉(zhuǎn)5

徒手健身每組要不要做到力竭？這個引體向上比賽建議你看看

馬哥T800：學(xué)習(xí)囚徒健身3個月心得感悟

化功大法閱5170 轉(zhuǎn)28

干貨：如何完成引體向上，從 0 到 1 次數(shù)的突破？

無名老熊閱78 轉(zhuǎn)3

小神之路：徒手健身入門，重視這三大點，將讓你的鍛煉事半功倍

平頭哥68 閱34

新手開始健身，可以從這3個復(fù)合動作入手

全球健身號閱77

健身新手，應(yīng)該從哪些力量訓(xùn)練動作入手鍛煉？

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玩街??？你要了解這些關(guān)鍵！

傅志岐閱131

如何快速提高引體向上？徒手健身秘訣！

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30天徒手訓(xùn)練計劃安排——開始行動收獲強健身材（多圖）_健聞網(wǎng)·健美健身專業(yè)站

重陽一真閱498 轉(zhuǎn)23

自重徒手健身并不能真實反映身體素質(zhì)，因為徒手健身受到的影響太多

雙城人類閱130 轉(zhuǎn)3

引體向上和俯臥撐等能代替力量訓(xùn)練嗎？

怎樣用doc360 閱240 轉(zhuǎn)3

徒手健身和器械健身，兩者有什么區(qū)別？可以結(jié)合起來練嗎？

天涯一浪人Z 閱627 轉(zhuǎn)7

引體向上卡在10個？換成這種容量練法，引體向上會突飛猛進(jìn)

dadkvijm 閱425 轉(zhuǎn)4

怎樣進(jìn)行合理的徒手健身訓(xùn)練？

阿金大大閱174 轉(zhuǎn)2

徒手腹肌練習(xí)，練出八塊腹??！

心心人淚閱157 轉(zhuǎn)2

干貨 | 不去健身房，不請私教，在家怎么練才能練出好身材？

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徒手健身最拉風(fēng)的動作，你能做幾個？！

人魚島健身閱49 轉(zhuǎn)2

你認(rèn)為徒手健身的門檻有多高？和健身房的器械訓(xùn)練比起來呢？

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新手剛開始徒手健身，你應(yīng)該知道的3個知識點

凌云壯志288 閱104