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原文：翹臀不僅好看，更防跑步膝—八大經(jīng)典翹臀訓(xùn)練動(dòng)作

越減越壯？那只是你沒做好拉伸運(yùn)動(dòng)而已

老板健身閱52 轉(zhuǎn)2

練腿最容易忽視的肌肉——大腿內(nèi)側(cè)肌肉

新用戶98166778 閱4730 轉(zhuǎn)8

有什么簡(jiǎn)單有效的提臀方式？

blackhappy 閱53 轉(zhuǎn)3

不要把下肢訓(xùn)練想得太難，自重訓(xùn)練，滿足減脂、塑形與健康需求

十月知行閱40 轉(zhuǎn)2

容易被忽略的腿部鍛煉居然有這么多好處

鼠來寶的圖書館閱169 轉(zhuǎn)16

干貨丨腿部訓(xùn)練最全圖解，14張圖帶你練遍整條腿!

芃芃78 閱662 轉(zhuǎn)2

非常實(shí)用的睡前減大腿內(nèi)側(cè)贅肉，

青山綠水之旅閱62 轉(zhuǎn)2

深蹲三式讓臀部緊實(shí)

李敬東的藏寶閣閱106 轉(zhuǎn)2

為什么你沒有性感翹臀？！誰讓你不練！

心靜如水D 閱203 轉(zhuǎn)4

跑步2公里膝蓋開始痛，走路沒事，爬樓梯痛！到底怎么回事？

揚(yáng)82n9yb46ws2b 閱424 轉(zhuǎn)2

提臀瘦大腿的7個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持一個(gè)月，大象腿沒了，臀也變翹了~

春天風(fēng)清閱70 轉(zhuǎn)2

UC頭條：腿部訓(xùn)練最全圖解, 14張圖帶你練遍整條腿

先求中正后平圓閱66

史上最全的拉伸合集，筋長一寸，壽長十年！

金玉滿堂書館閱297 轉(zhuǎn)15

練腿也沒必要太拼，徒手動(dòng)作，同樣收獲練腿的好處，并強(qiáng)壯下肢

大白兔與胡蘿卜閱135 轉(zhuǎn)12

徒手搞定腰臀腿，8個(gè)動(dòng)作在家做，助你全身塑形，均勻瘦下來

飲膳道人閱145 轉(zhuǎn)12

從頭到腳拉伸，讓你調(diào)動(dòng)全身肌肉，改善柔韌性，告別僵硬與酸痛

知足常樂5qhbsk 閱259 轉(zhuǎn)4

“訓(xùn)練之王”深蹲最全指南：這些動(dòng)作夠你玩一整年！

云游荷上閱327 轉(zhuǎn)6

無深蹲、不翹臀！幾個(gè)變式深蹲動(dòng)作，有效提臀瘦腿

三國伯約文長閱104 轉(zhuǎn)4

12個(gè)動(dòng)作爆汗燃脂，每個(gè)動(dòng)作1分鐘，把過年長出來的肉統(tǒng)統(tǒng)練回去

imelee 閱41 轉(zhuǎn)3

大腿內(nèi)側(cè)肌肉其實(shí)非常重要！兩個(gè)動(dòng)作幫你有效進(jìn)行鍛煉

138牛牛閱182 轉(zhuǎn)3

弓箭步—一個(gè)被低估的健身動(dòng)作，3步教你完美完成

逸香閣居士麗人閱135 轉(zhuǎn)3

翹臀不難練，宅在家里做6個(gè)動(dòng)作，只要堅(jiān)持，就能練出飽滿翹臀

米克傳奇閱57 轉(zhuǎn)3

腿部拉伸應(yīng)該怎么拉，開胯開髖開韌帶？

逢人說閱449 轉(zhuǎn)2

都說無深蹲不翹臀，為什么你練深蹲臀沒翹，腿卻粗了？

nqj0108 閱186 轉(zhuǎn)2

談了好幾次戀愛才明白：男人個(gè)個(gè)都是美腿控

九州好人閱175