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原文：八個動作打造男人完美肌肉

高強(qiáng)度背部訓(xùn)練，全套下來估計會長翅膀

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健身鍛煉好方法

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10周練就超強(qiáng)力量，你的力量水平通常能增加225﹪！

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讓你稱王的動作－－硬拉到底怎么做？！

jaguarstrikes 閱1425 轉(zhuǎn)14

譯：治療想象背闊肌綜合癥

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胸背超級組訓(xùn)練法，練爆你的胸肌和背闊肌，打造完美倒三角身材

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思想的能量閱220 轉(zhuǎn)6

怎樣從容量，次數(shù)，強(qiáng)度，重量深度刺激你的手臂？

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技術(shù)貼 | 硬拉有風(fēng)險，練習(xí)需謹(jǐn)慎！你的硬拉正確嗎？

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你覺得很大的強(qiáng)度，可能只是腿部真正進(jìn)步的開始？

草原狼ual5yjcg 閱83 轉(zhuǎn)4

訓(xùn)練計劃 Week1

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巨大訓(xùn)練量的超級組，是怎樣一個月加寬加厚背部？

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哪7個王牌動作打造最完美背部？

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避開哪5個坑？手臂無限接近45cm！

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不怕巨背練不出，因為這些都是職業(yè)選手慣用大招！

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手臂不夠強(qiáng)壯，怎能說健身練得好呢？

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讓背快速變厚變寬的計劃

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“增肌不能一味加重量”道理誰都懂！但究竟怎么操作？

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健身男人與臀部不得不說的秘密

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背部要厚要寬？看看有沒有深度刺激目標(biāo)肌肉了？

強(qiáng)健你的背部, 三個動作, 助你打造出立體有型的背部

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職業(yè)選手訓(xùn)練背部究竟有什么秘技？

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5個練背動作，幫女生打造緊致美背，男生打造倒三角身材！

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背部GIF訓(xùn)練教學(xué)，轟炸背部肌肉的健身計劃

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臥推，你推正確了嗎？如何提高“臥推”重量？

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如此酸爽的腿部訓(xùn)練, 你值得擁有!

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背部全攻略

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