便秘是指每周排便少于3次，大便干燥，排便困難。偶爾便秘是常見現(xiàn)象。當便秘持續(xù)12周以上時，為慢性便秘。便秘通常是由于糞便在消化道內(nèi)移動過慢或不能有效從直腸排出時，糞便脫水、變硬、變干而引起的。
慢性便秘的可能原因有很多，一般是多種因素綜合作用的結(jié)果，如直腸、肛門疾病等器質(zhì)性病理因素，結(jié)腸傳輸、排便功能障礙等功能性因素，以及它們共同作用的結(jié)果。
便秘的發(fā)生與多種因素有關(guān)。一般來說，有六個原因:
●飲水不足或飲食中缺乏纖維素導(dǎo)致結(jié)腸運動蠕動緩慢。
●由于長期焦慮、緊張的情緒和區(qū)域變化，正常的排便習慣已被打亂。
●孕婦或兒童一般因為補鐵補鈣過多而便秘。
●腹肌和盆底肌不夠強壯，無法為排便提供足夠的驅(qū)動力，導(dǎo)致糞便排出困難。
●便秘濫用瀉藥導(dǎo)致藥物依賴。
●活動過少，胃腸蠕動不足。
便秘的發(fā)生會嚴重影響我們的健康和生活。長期便秘會導(dǎo)致很多疾病，比如腹痛、腹脹、口臭等。，而且還會讓體內(nèi)堆積的大量毒素無法排出。那么，在日常生活中，如何才能緩解便秘呢？
隔三差五吃一次，排便更輕松！
甘薯
紅薯是這個季節(jié)要吃的水果，尤其是在寒冷的冬天，手里拿著熱乎乎的紅薯真的很開心，紅薯的味道也很好，甜而不膩。紅薯富含膳食纖維，有便秘困擾的人可以幫助刺激腸胃蠕動，幫助加速體內(nèi)垃圾毒素的排出，改善便秘。
烏梅
很多人喜歡吃李子之類的東西，又酸又甜。它們還能刺激食欲，起到通便的作用?，F(xiàn)在秋天天氣比較干燥，很多人口渴。烏梅有養(yǎng)津止渴的功效。每天吃幾粒烏梅可以有效緩解口渴。對于不是很便秘的人來說，多吃富含膳食纖維的食物，多吃蔬菜水果，可以促進腸道蠕動，有效減少便秘。
大白菜
保養(yǎng)好腸道的人會定時排便。一天上一兩次廁所很正常，大白菜就是有這種效果的食物代表。大白菜作為一種健康的蔬菜，含有豐富的維生素和水分，但是想要通便，水分一定要滿足你的需求，而那些除了平時多喝水之外的富含水分的食物也可以適當獲取。
當然，大白菜含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)的充足供應(yīng)不僅能增加飽腹感，還能提高腸道蠕動，使其蠕動加快時產(chǎn)生的代謝廢物得以排出體外。有些人長期高脂低纖維飲食，便秘風險高。
自古以來就有“藥補不如食補”的說法，食療也是我國醫(yī)生非常重視的一種疾病治療和預(yù)防理念。在長期的發(fā)展中，已成體系，在國外有相當?shù)闹群陀绊懥Α?/p>
