張醫(yī)生怎么說正常情況下，人每天都會進(jìn)行排便，將腸道中的代謝廢物以及垃圾毒素排出體外，這樣才能保證腸道功能正常，防止消化道出現(xiàn)健康問題。但是有部分人長期受到便秘的困擾，經(jīng)常三到四天都沒有排出糞便，此時腸道的負(fù)擔(dān)加重，而且皮膚狀態(tài)也會變差。體內(nèi)的垃圾毒素沒能及時排出的情況下，往往會帶來某些身體損傷。那么，經(jīng)常便秘，適合進(jìn)食哪些食物來改善呢？
經(jīng)常便秘，適合進(jìn)食哪些食物來改善呢？
1、香蕉
經(jīng)常出現(xiàn)便秘癥狀的人適合進(jìn)食香蕉。香蕉是一種常見的水果，里面含有的膳食纖維以及纖維素十分豐富，進(jìn)食之后可以促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便的排出。香蕉質(zhì)地軟糯，進(jìn)食香蕉可以起到潤滑腸道的作用，因此便秘的人可以適當(dāng)多進(jìn)食香蕉。
2、蜂蜜
蜂蜜是比較天然且健康的保健食品，氣味清新，帶有花香味。如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的便秘癥狀，可以每天進(jìn)食一勺蜂蜜。蜂蜜可以起到潤滑腸道，刺激腸道蠕動的作用，有便秘癥狀的人可以通過飲用蜂蜜水來改善。另外，蜂蜜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)還可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，同樣適合失眠人士食用。
3、大白菜
經(jīng)常便秘的人適合進(jìn)食大白菜，大白菜是常見的一種蔬菜，里面含有的粗纖維較多，進(jìn)食之后可以有效刺激腸道蠕動，從而緩解便秘癥狀。另外，如果是上火引起的便秘，同樣適合進(jìn)食大白菜，大白菜本身性質(zhì)偏寒，對上火癥狀的改善有利。進(jìn)食大白菜之后，內(nèi)火旺盛情況得到改善，這樣糞便也可以順利排出。
4、火龍果
經(jīng)常有便秘癥狀的人適合進(jìn)食火龍果?；瘕埞彩浅Ｒ姷囊环N水果，里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)和膳食纖維可以起到潤滑腸道的作用，促進(jìn)糞便的正常排出。這是因為，火龍果籽含有較多油脂，和黑芝麻的性質(zhì)接近，因此可以潤腸通便?；瘕埞泻胸S富的維生素，可以為身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。
5、紅薯
經(jīng)常存在便秘困擾的人，適合多進(jìn)食紅薯。紅薯屬于粗糧的一種，不僅營養(yǎng)健康，飽腹感強(qiáng)，而且還很適合偶爾代替主食食用。適當(dāng)進(jìn)食一些紅薯，還可以緩解便秘癥狀，紅薯中含有的膳食纖維以及纖維素十分豐富，進(jìn)食之后對腸道蠕動有幫助，從而促進(jìn)糞便盡快排出。
