每日寫一篇文章的第3年49天
《道德經(jīng)》曾言
五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，
馳騁畋獵，令人心發(fā)狂
翻譯一下就是
繽紛的色彩，讓人眼花繚亂，
雜亂的五音，讓人無法聽清，
豐盛的五味，讓人口味敗失，
騎馬奔馳，狩獵行樂，讓人心神狂躁不安
這句話的本質(zhì)，其實就是老子跟我們講，我們最好要給避免被外界各種情緒，欲望，事物的干擾，保持內(nèi)心的寧靜。
以現(xiàn)在的話來說，就是做好自己情緒的管理。
談到有關(guān)于情緒，相信很多小伙伴大腦都能想起一些印象。
古人曾言人有七情六欲，諸如喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
西方也有描述情緒，叫做七宗罪，分別是傲慢，妒忌，暴怒，懶惰，貪婪，貪食，以及色欲。
今天為什么要跟大家聊情緒這個主題呢？
就是因為我們很多的行動決策其實都是深受情緒影響的。
縱觀古今，我們很容易發(fā)現(xiàn)很多人的成敗往往就在于情緒。
尤其是失敗，很多原因都是最初的一點點負面情緒引發(fā)的。
可謂是一步錯，步步錯。
最開始可能只是小問題，但是因為沒有管理好自己的情緒，為了所謂的面子，又或者將他人想的過于狹隘，于是自身越來越極端化。
這樣的現(xiàn)象可謂是屢見不鮮，給我們帶來的影響也是貫徹我們一生的。
我之前在很多篇文章當中要跟大家講耐心，講專注，講心態(tài)，其實從另一個方面看，就是聊我們對于情緒的管理。
所以今天就情緒管理這個主題，與大家進一步延伸。
情緒管理，用一句大白話說就是
對自己情緒快速控制，改變
最終的表現(xiàn)就是喜怒不形于色，內(nèi)心保持平穩(wěn)。
舉個簡單的例子。
你看到了一個跟你關(guān)系比較差的人。
出口諷刺你。
我們自然的反應(yīng)就是內(nèi)心感覺很憤怒，生氣。
內(nèi)心很不平穩(wěn)。
簡直就想打他一頓，罵他一頓，這才心里才舒暢。
但是你也知道保持憤怒 ，生氣的狀態(tài)。
對自己工作，學習，生活都非常不好。
于是用各種方法讓自己保持一個心情比較平穩(wěn)的狀態(tài)。
比如說聽歌，跑步等等。
快速脫離了剛才的負面情緒包圍當中，情緒冷靜下來。
在這個過程當中，就是管理情緒的過程。
快速控制和改變自己的情緒，讓自己保持冷靜的狀態(tài)。
這就是情緒管理。
這一點我深有體會。
我以前經(jīng)常陷入抑郁狀態(tài)，一旦我陷入抑郁狀態(tài)。
我就什么都不想干了。
感覺很累，很煩，很不情愿。
就算這件事情再重要。
我都不想做。
我記得有一次，當我陷入抑郁狀態(tài)后。
我應(yīng)該寫文章。
但是我硬是拖，拖了很久文章才寫完。
而且文章的質(zhì)量大幅下降。
不止如此，還有其他一些負面情緒，比如說生氣，憤怒，悲傷。
一直都在影響我的工作效率與工作質(zhì)量。
就更別提學習與生活了。
影響的更是嚴重。
可以說是一團糟糕。
所以必須要學會管理自己的情緒，讓自己快速控制，改變自己的情緒，讓自己保持一個冷靜的狀態(tài)。
只有這樣，我們才能保持一個質(zhì)量更高的生活狀態(tài)。
生活，工作，學習效率不僅高，而且質(zhì)量更高。
冷靜的狀態(tài)下去做事，永遠比其他狀態(tài)下去做事更好，這一點我深有體會。
我之前看見一些文章。
大致意思是：
管理自己的情緒，就是管理自己的健康
確實是這樣。
情緒是影響人體健康的非常重要因素。
一直保持憤怒，生氣，沮喪等負面情緒。
對自己身體健康，影響非常大。
這一點也是有科學理論支撐的。
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出過：
健康不僅是沒有病和不虛弱，
而是身體，心理，社會三方面的圓滿。
焦慮與壓抑，憤怒沮喪等等，強烈而持久的負面情緒，會經(jīng)過大量的信息整合傳遞，引起神經(jīng)分泌的變化，導致神經(jīng)紊亂和激素異常，從而對身體的各個系統(tǒng)都可能造成影響。
如果一直保持積極的情緒，比如說愉悅，興奮，高興亦或者冷靜。
對自己身體健康有非常大的幫助。
我曾經(jīng)看過一個消息。
一個老年人，得了癌癥，結(jié)果她的孩子瞞著他，想最后的期限中，帶著老年人出去旅游。
讓老年人最后的每分每秒保持一個快樂的情緒。
結(jié)果一直在玩，玩得非常高興，結(jié)果回到家中。
再做一次檢查，發(fā)現(xiàn)癌癥沒了。
我不知道這個消息是真是假，但是可以從此看出，積極樂觀的情緒，對自己身體健康非常有幫助。
所以，保持一個積極樂觀的情緒非常重要。
對于每一個人來說。
保持一個好的人際關(guān)系非常重要。
但是你想一想。
如果你整天活在生氣，憤怒，懶惰，貪婪等等負面情緒中。
你會有一個好的人際關(guān)系嗎？
別人愿意與你交朋友嗎？
與你交朋友的人是否是真心？
答案很簡單。
很少人愿意和你做朋友。
因為情緒已經(jīng)影響你的性格。
讓你性格變得更壞更差，比如說更加貪婪，更加懶惰，時不時的生氣，憤怒。
誰會愿意和這樣的人做朋友。
想一想，是吧。
或許我說的有些極端，但是這就告誡我們。
一定要保持一個積極樂觀的情緒，讓我們形成一個積極樂觀的性格。
有誰不愿意和積極樂觀的人交朋友呢。
但是大部分人都愿意。
這樣的人際關(guān)系能不好嗎？
好了，說了這么多，前面跟大家講一講該如何管理自己的情緒吧。
對于情緒管理這一方面，各有各的說法。
我也曾經(jīng)看過相關(guān)的文章，書籍。
說的沒有問題，但是感覺太過于繁瑣，不太切合現(xiàn)實的需要。
于是根據(jù)我自己的經(jīng)驗總結(jié)。
我將其形容為：
練內(nèi)功，練外功。
練內(nèi)功，就是固元守本，從根源上，去控制自己的情緒，讓其變化波動降低，縮小。
練外功，就是增加自己的控制能力，讓自己能夠快速及時的控制改變自己的情緒，讓自己保持冷靜。
內(nèi)功，外功一起練，俗稱內(nèi)外合一，只有這樣才能真正做到情緒管理。
好了，下面我在詳細的解釋一下：
現(xiàn)在很多人都說，要想成功，就要有一個大的格局。
但是格局是什么？
各有各的說法，各有各的看法。
按照我的理解，格局就是一個人看問題的層次。
一個人，他看問題的層次越高，他看的越全面。
這也是我們經(jīng)常所說的
海納百川，有容乃大
自然而然，他會更有自信，更有耐心，更會寬容，更敢去想,更敢去做。
如果一個人的看問題層次很低。
就是一直將思維局限于某個地方。
比如說局限于個人利益,或者某一方面。
所以,格局小，終成不了大事。
當我們逐漸培養(yǎng)自己的格局。
那么對于原本那些引起我們生氣，憤怒，貪婪，色欲的一切事情。
會不知不覺間被消滅。
因為自己都會覺得這些情緒很可笑。
難道還會受這些情緒影響嗎？
這就是從根源上解決負面情緒的問題，從根源上做到情緒管理。
如何提高培養(yǎng)自己的格局？
方法有很多。
比如說堅持閱讀，通過學習知識提高自己的眼界，自己看問題的層次。
又或者說堅持換位思考，讓自己學會為他人考慮，而不是只顧于自己的自私。
這是一個緩慢的過程。
是需要我們用盡多年才會慢慢培養(yǎng)出來的成果。
外功，就是指我們快速控制，改變自己的情緒，讓自己保持一個冷靜，積極的情緒。
如果說內(nèi)功更傾向于理論，那么外功則更傾向于一致的一套技巧。
其實外功可以用一句話去總結(jié)。
用行動去管理情緒，
不要用情緒去管理情緒。
什么是用行動去管理情緒？
用大白話說，就是做事情，在做事情的過程當中，去管理自己的情緒。
比如說唱歌，跑步 讀書等等。
只要你用心去做，堅定的去做，雖然初期情緒會不穩(wěn)定，但是慢慢的你的情緒會變得越發(fā)的穩(wěn)定。
我以前專門寫過一篇關(guān)于如何快速脫離抑郁狀態(tài)的文章。
里面提到了一系列方法，其實都是做事情。
通過做事情，轉(zhuǎn)移自己注意力，讓自己快速冷靜下來。
注意一點，就是不要用情緒去管理情緒。
這樣做雖然不能說沒有一點用處。
但是效率很低，可能沒有任何效果，甚至很有可能陷入的更深。
可以說是浪費時間還不討好。
所以如果想要快速控制，改變自己的情緒。
記住一句話。
用行動去管理情緒，
不要用情緒去管理情緒。
通過做事情去管理情緒。
特別提醒：
如果你想每天堅持一件事情，培養(yǎng)自律的好習慣，或者想要每天堅持Anki學習
