中年是人生必由之路，邁不過的坎，不管男人女人，都需經(jīng)歷人生也許是最負(fù)重和艱難的階段，上有老，下有小，繁復(fù)不休的生活負(fù)擔(dān)和巨大壓力是絕大多數(shù)中年人的生存常態(tài)。在這經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型的社會，人們普遍焦慮的狀態(tài)蔓延不止，面對事業(yè)和家庭諸多的不順，或生意失敗、生活意外打擊等等，突然感到前途渺茫、悲觀沮喪，對未來非常擔(dān)憂和失去生活方向，陷入習(xí)慣性焦慮，那么怎樣調(diào)節(jié)心理和嘗試疏導(dǎo)，解決內(nèi)心困局呢？來看看以下幾點。
認(rèn)識焦慮的機(jī)理
焦慮多指成年之后，由某事產(chǎn)生對未來的不確定性的害怕和緊張，對于該精神癥狀與情緒，大可不必太在意，這是人的正常狀態(tài)下，大多數(shù)人都有的經(jīng)驗和經(jīng)歷。煩躁是其主要特征，還有心慌、出汗、無聊，失眠多夢，難以心安，正確面對焦慮的心理狀態(tài)是處理好當(dāng)下和將來的第一步。要防止由焦慮不安演變成對過去的負(fù)面情緒導(dǎo)致抑郁癥，那就更麻煩了。
解決注意力問題
無論生理和心理癥狀， 焦慮情緒都表現(xiàn)在煩躁和注意力不集中，直接影響工作效率和生活條理?？梢圆捎脦追N方式調(diào)節(jié)，一是杜絕眼前可能產(chǎn)生焦慮的行為舉止和習(xí)慣，如無聊、負(fù)面信息等，二是把重要的工作放在注意力容易集中的時間去完成，三是調(diào)整為正確的生活作息時間，做有正確生活節(jié)律的人，如勞逸結(jié)合、三餐定時、保證睡眠等。
學(xué)會自我調(diào)節(jié)
習(xí)慣性焦慮，不管起因是事業(yè)遭受重大阻礙，還是家庭生活或情感打擊，都可導(dǎo)致對未來生活的迷茫，特別是中年男人不愿也不善于與別人交流自己的窘境，學(xué)會自我調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)移焦慮的注意力是有效的方法。在完成了一天的主要工作后，有意識地騰出時間做些調(diào)節(jié)活動，比如：重拾過去的業(yè)余愛好，洗個熱水澡，學(xué)做一道新的烹飪佳肴，買幾本新書或跨界學(xué)習(xí)，短途旅行，好友聚會等等。
積極響應(yīng)未來召喚
要正確認(rèn)識習(xí)慣性焦慮，既要藐視它，又要戰(zhàn)勝它，用絕對的信心和實際行動，去有效阻斷和防止焦慮情緒的無限制蔓延。每分每秒都在過去，與過去告別，珍惜現(xiàn)在，展望未來。要做一個有格局和有層次的人，就要學(xué)習(xí)成為比別人付出更多，更具備堅毅品格的人。只有這樣，才能更快戰(zhàn)勝困難，找到未來的方向，相信美好的未來，最好的自己、最好的一切都在路上。
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