隨著年齡的增加，長壽成為了老年人最大的心愿。然而，究竟活到多少歲才算是長壽呢？
許多人可能會(huì)認(rèn)為，活得越久越好，但事實(shí)真的如此嗎？
作為醫(yī)生，我深刻地體會(huì)到，有些老年人雖然年紀(jì)很大，但生活質(zhì)量卻很差。他們飽受各種慢性病的折磨，有些人甚至長期住在康復(fù)醫(yī)院、養(yǎng)老院或醫(yī)院，生活完全不能自理，基本依賴醫(yī)務(wù)人員或護(hù)理人員照顧才能生存。
這樣的老人，即便年紀(jì)很大，但生活質(zhì)量卻很差，他們真的能稱得上是長壽嗎？當(dāng)然不能。長壽不僅僅是指年齡，還包括身心的健康和良好的生活質(zhì)量。這樣的老人，才更幸福。
不過，也有人吐槽，醫(yī)生，生活質(zhì)量當(dāng)然重要，但年紀(jì)大了，身體難免會(huì)出問題。生老病死是自然規(guī)律，年紀(jì)越大，罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)越高。所以，這其中是有太多無奈的。
的確，隨著年齡的增長，老年人罹患高血壓、冠心病、癌癥、肝硬化、慢性阻塞性肺疾病、中風(fēng)、2型糖尿病、老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)大大升高。這些慢性病嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量，甚至導(dǎo)致極為可怕的后果，成為威脅老年人壽命的巨大殺手。
那么，老年人究竟怎樣才能更長壽呢？作為醫(yī)生，我要提醒大家的是，做好以下幾點(diǎn)比什么都重要。
第一，遠(yuǎn)離胖肚子、粗脖子。如果人到中年，就已經(jīng)是胖肚子和粗脖子，那么可要小心了，因?yàn)轭净悸圆〉娘L(fēng)險(xiǎn)非常之高。一項(xiàng)發(fā)表在《OBESITY》雜志上的研究顯示，頸圍每增粗5%，腹型肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加36%。而這種體型對心臟等器官影響非常大。
胖肚子和粗脖子其實(shí)都是肥胖的典型表現(xiàn)。眾所周知，肥胖會(huì)增加糖尿病、高血壓、冠心病和癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。認(rèn)真觀察，很容易發(fā)現(xiàn)那些能長壽的老人，沒有一個(gè)是胖子，他們的身材其實(shí)都控制的非常好。
第二，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。老年人要想更長壽，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能更好地增強(qiáng)免疫力，才能控制好體重，才能讓血糖、血脂和血壓更加穩(wěn)定。而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還有利于血管和骨骼的健康。
那些能長壽的老人，無論什么年齡，運(yùn)動(dòng)都是他們每天必須要堅(jiān)持的事情。
第三，堅(jiān)持健康飲食。對于老年人來說，健康的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。要想健康飲食，飲食上就要低鹽低脂低糖，同時(shí)要遠(yuǎn)離腌制、熏制、油炸、霉變食物。
老年人一日三餐要規(guī)律，同時(shí)要做到膳食均衡。飲食上千萬不要偏食，既要補(bǔ)充蔬菜、水果和粗糧，也要注意補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞魚肉蛋。
第四，堅(jiān)持定期體檢。年齡大了，任何人都不能保證自己100%不生病。但是生病不怕，最關(guān)鍵的是不要生大病。對于老年人而言，要想避免大病，就要養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，及時(shí)發(fā)現(xiàn)小病，及時(shí)治療，這樣才能將大病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。
