隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人都會(huì)感慨，年齡大了，身體越來越差了，形形色色的疾病也都找上了，人呀，真是斷崖式衰老啊。
的確，隨著年齡的增長(zhǎng)，很多慢性病的發(fā)病率都會(huì)增加，包括高血壓、糖尿病、冠心病、中風(fēng)、癌癥、老年癡呆等，但是這些慢性病一定是老年病嗎？或者說兩者之間可以劃上等號(hào)嗎？顯然是不能的。
作為醫(yī)生，要告訴大家的是，像這些慢性病，很多年輕人往往都已經(jīng)罹患了，這提示了慢性病絕不是老年病，慢性病的發(fā)生主要與不健康的生活習(xí)慣有關(guān)，很多老年人之所以罹患慢性病，是因?yàn)閺哪贻p的時(shí)候就養(yǎng)成了不健康的生活習(xí)慣，結(jié)果到了老年，才導(dǎo)致慢性病出現(xiàn)了。
中國(guó)工程院院士、著名呼吸系統(tǒng)疾病專家、國(guó)家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任鐘南山表示：雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命可以很長(zhǎng)，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到那個(gè)歲數(shù)。人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%、社會(huì)環(huán)境占10%、自然環(huán)境占7%、醫(yī)療條件占8%、而生活方式占60%幾乎起了決定作用。由此可見，生活方式其實(shí)才是影響壽命長(zhǎng)短的主要因素。
問題來了，人老了，究竟應(yīng)該保持哪些良好的生活習(xí)慣呢？這5條忠告，分享給你！
第一，遠(yuǎn)離煙酒
如果你還在長(zhǎng)期吸煙或酗酒，那么你罹患疾病的時(shí)候，就不要再說自己的運(yùn)氣不好了，長(zhǎng)期吸煙容易誘發(fā)慢性阻塞性肺疾病、肺癌、支氣管哮喘，另外，導(dǎo)致高血壓、冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。
至于長(zhǎng)期酗酒，則容易誘發(fā)酒精性肝硬化、肝癌、冠心病、腦出血、高血壓等疾病，所以，長(zhǎng)期吸煙酗酒的人，要想長(zhǎng)壽，幾乎是不可能的事情。
第二，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
一個(gè)人要想長(zhǎng)壽，要想離疾病更遠(yuǎn)，運(yùn)動(dòng)是大有必要的，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)免疫力，對(duì)于老年人來說，免疫力強(qiáng)了，罹患感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)小很多，像空氣中蟄伏的細(xì)菌、病毒、真菌、支原體等，都可能趁老年人免疫力下降的時(shí)候找上老年人，危害老年人的壽命。
運(yùn)動(dòng)還可以控制體重，從而讓老年人遠(yuǎn)離肥胖，遠(yuǎn)離糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
第三，家庭和睦很重要
對(duì)于老年人來說，如果家庭和睦，子女孝順，一家人其樂融融，在這樣的環(huán)境里，老年人更易長(zhǎng)壽，相反，如果家庭關(guān)系很緊張，矛盾重重，在這樣的氛圍里，老年人很難保持良好的情緒，疾病也更易找上。
第四，保持良好的飲食習(xí)慣很重要
很多老年人不知道如何保持良好的飲食習(xí)慣，他們飲食上很容易走極端，要不就是大魚大肉，要不就是頓頓吃素，這些其實(shí)都不是好的飲食習(xí)慣。
還有的老人，暴飲暴食，狼吞虎咽，一日三餐非常不規(guī)律，這些也不是好的飲食習(xí)慣。
好的飲食習(xí)慣，既要做到營(yíng)養(yǎng)的均衡，又要注意一日三餐的規(guī)律，只有這樣，才能讓身體更加健康。
第五，不要熬夜
對(duì)于老年人來說，千萬不要熬夜，熬夜傷身，如果一個(gè)人從年輕的時(shí)候就開始熬夜，那么到了老年，身體往往不會(huì)特別好，熬夜很容易誘發(fā)一系列疾病。
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