睡眠會(huì)有會(huì)影響人體的壽命，大家的答案肯定都說會(huì)。這個(gè)答案也非常的正確，壽命的確和睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，在我們快很多神話劇的時(shí)候，尤其是聊齋志異，有一個(gè)女人為了等他自己的愛人常年睡覺，過了30年之后容顏依舊未改。雖然說這種情況現(xiàn)實(shí)當(dāng)中不可能發(fā)現(xiàn)，也不可能實(shí)現(xiàn)聽起來也比較夸大其詞，但是從中我們可以明白一個(gè)道理，睡眠質(zhì)量可以延長你的壽命，保證你的身體健康。
對于普通的成年人而言，每天睡眠的時(shí)間大約7小時(shí)至8小時(shí)死亡率會(huì)降低很多。而且正常的成年人不能夠低于7個(gè)小時(shí)未成年的孩子們，每天睡眠時(shí)間不能夠低于9個(gè)小時(shí)不能超過11個(gè)小時(shí)。而且對于成年人而言睡眠時(shí)間低于5個(gè)小時(shí)死亡概率會(huì)成倍。成年人只要保持每天7個(gè)小時(shí)的睡眠就能夠達(dá)到長壽嗎？根據(jù)科學(xué)的驗(yàn)證這個(gè)無法確定，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體差異是不一樣的，那么究竟早睡早起比較容易長壽，還是晚睡晚起比較容易長壽呢？
無論你生活在什么地方，都有一些長壽的人存在有一些人從小就生活在鄉(xiāng)下，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣日出而作，日落而息。晚上又沒有什么特殊的娛樂活動(dòng)，早早睡覺是比較常見的事情大概八九點(diǎn)鐘的時(shí)候就已經(jīng)進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，早晨五六點(diǎn)鐘就已經(jīng)起來下地干農(nóng)活了，他們的生活規(guī)律非常的好，良好的作息時(shí)間讓他們擁有了健康的體魄，長壽也就會(huì)成為了自然而然的現(xiàn)象，對于城里人是不可能做到這一點(diǎn)的，尤其是經(jīng)常加班加點(diǎn)，甚至還有人上夜班。
生活在城市里面的老人睡覺可就沒有那么早了，他們有很多的富有多彩的生活，晚飯之后可以出去散步，逛花園，跳廣場舞，回家以后還可以看電視玩手機(jī)莫道十一二點(diǎn)才進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上7:00左右起床，中午可能還會(huì)小睡一會(huì)兒這樣的睡眠就算是晚睡晚起了，但是城市里面也有很多老年人達(dá)到長壽的體質(zhì)，兩者相比較的話，究竟哪一個(gè)更好一些呢？
睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量影響壽命的長短是肯定的，在很多方面影響的作用之下，比如說運(yùn)動(dòng)也是心情好壞等等不同種類的人和不同的情況之下，睡眠質(zhì)量一般也會(huì)受到極大的影響，比如說環(huán)境的溫度，濕度公告作用，早睡早起的人比較順應(yīng)這樣的作息時(shí)間，晚上最佳的睡眠時(shí)間，光照強(qiáng)度和溫度適合的情況之下能夠達(dá)到最好的睡眠質(zhì)量同時(shí)還能夠調(diào)整人體的精神狀態(tài)，體內(nèi)的新陳代謝達(dá)到正常的水平，人體得到良好的狀態(tài)才是長壽的標(biāo)準(zhǔn)，才能夠有利于長壽。
對于那些晚上11:00之后才睡覺的人，沒有多久就天亮了，這個(gè)時(shí)候他們的生物鐘會(huì)受到大自然的干擾神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，睡醒之后也有人感覺到身體不舒適的感覺。還有一句話叫做事在人為，環(huán)境的不允許，生活的所迫，我們可能將會(huì)營造出一個(gè)適合睡覺的環(huán)境，將溫度和光線強(qiáng)度調(diào)到黑暗的狀態(tài)給自己的身體處于一個(gè)黑夜的信息當(dāng)中，如果能夠調(diào)整到位，在保證合理的7個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間應(yīng)該是沒有什么太大問題的，怕就怕在睡覺的時(shí)候達(dá)不到人體的需求這樣就影響很大了。
因此無論早睡早起還是晚睡晚起，都不是什么太重要的事情，只要你能夠保證以下這三點(diǎn)就已經(jīng)足夠了。
如果說你睡覺時(shí)間不規(guī)律，容易打破我們身體的平衡狀態(tài)體內(nèi)的分泌器官的構(gòu)造和代謝都會(huì)出現(xiàn)失平衡。要是能夠做到以上這3點(diǎn)，無論早睡早起還是晚睡晚起，都是根據(jù)自己的習(xí)慣而定，千萬不要刻意的去發(fā)生改變，只要能夠讓身體養(yǎng)成這種習(xí)慣就可以了，達(dá)到目標(biāo)才是目的。
