“春困秋乏夏打盹”，這句話可一點(diǎn)不假，明明在晚上已經(jīng)有了充足的睡眠，可第2天遇到了，中午又會(huì)犯困，精神萎靡?？赡阌袥]有想過，春、夏季容易感到疲勞，不一定是睡眠上的問題，也有可能是吃的不對(duì)。
夏季容易犯困，睡眠質(zhì)量問題確實(shí)有一定程度的影響，因?yàn)橄募緯冮L夜短，北方地區(qū)早早就天亮，容易對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。我是夏季高溫會(huì)加速人體能量消耗，加速形成代謝，無論是能量還是精神都高度活躍，如果太過亢奮就很容易變得疲憊，這也是夏季容易犯困的主要因素。
有一個(gè)詞叫“食困”，有相當(dāng)一部分人吃飽之后會(huì)很容易困倦，想睡覺，這是因?yàn)轱嬍持泻写罅恳紫奶妓衔?，讓血糖變低?dǎo)致困倦，想要遠(yuǎn)離“食困”，要注意飲食合理，不要吃得太飽，飯后可以適當(dāng)散步。
還有一些濕氣過重的人也很容易無精打采，嘗試吃一些去濕的食物，幫助排出體內(nèi)的濕氣，比如紅豆，薏仁，冬瓜等食物都能有效祛濕。
自古有“血壯氣生，氣壯神足”的說法，只要身體供血，輸血能力提升，會(huì)大大消除疲勞，煥發(fā)精神，而鐵元素是身體供血的動(dòng)力，夏季應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素。其中豆類食物是鐵的重要來源，綠葉蔬菜，土豆木耳等食物都含有豐富的鐵元素。
既然夏季午后很容易犯困，那么可以在午休時(shí)間適當(dāng)休息，讓下午能有充足的精神。但是午休時(shí)間也不宜過長，15~30分鐘是最好的。
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