都說(shuō)每天要睡足8個(gè)小時(shí)才足夠健康，但是我們卻經(jīng)常在結(jié)束一晚上的睡眠后，剛上班的就困的想睡覺(jué)，我們究竟是怎么了？
一說(shuō)：陽(yáng)氣不足
中醫(yī)是我們沿用了幾千年的“黑科技”，所以小編我先從這說(shuō)起。所謂“脾胃化生水谷之氣，上傳于肺，通達(dá)全身，五臟得精氣，故有神。”如果你經(jīng)常性的犯困，甚至早上起床沒(méi)多久就困了，說(shuō)明你在上述的過(guò)程中出現(xiàn)了問(wèn)題，導(dǎo)致陽(yáng)氣不足。熬夜上感，血藏于肝，血液不能得到肝陰滋養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致次日傳導(dǎo)能力的不足，要么導(dǎo)致脾氣虛；要么脾濕滯，導(dǎo)致化生水谷之氣的能力不足。
二說(shuō)：睡眠質(zhì)量差
其實(shí)人的睡眠時(shí)間不是恒定的。有些人一天睡十個(gè)小時(shí)，還是昏昏沉沉；有些人一天6個(gè)小時(shí)仍舊神采奕奕，這就是睡眠質(zhì)量的差別。長(zhǎng)時(shí)間的低質(zhì)量睡眠，不會(huì)讓人感覺(jué)到放松，反而會(huì)讓大腦長(zhǎng)期處于低頻的工作狀態(tài)。大腦時(shí)刻沒(méi)有放松，早上起床之后，精神上甚至?xí)人案悠v。
三說(shuō)：時(shí)間節(jié)點(diǎn)不對(duì)
有些人不能說(shuō)他睡得少，每天也是實(shí)打?qū)嵉乃^(guò)了8個(gè)鐘頭。但是他們是什么時(shí)候睡的呢？半夜兩點(diǎn)到早上十點(diǎn)。要知道人的生物鐘一旦形成，就很難被改變。我們前十幾二十年都是在10:00pm~7:00am之間入睡的，這不但是我們的習(xí)慣，更是身體中褪黑素分泌的周期。所以在5:00am之后褪黑素的分泌就會(huì)減少，我們?cè)谠缟暇蜁?huì)比較容易驚醒，睡不沉。如果你的工作性質(zhì)需要你每個(gè)月這么“黑白顛倒”幾天，那么在這幾天睡前服用褪黑素，起床后得精神狀態(tài)能得到極大的改善。
四說(shuō)：壓力大、心態(tài)不好
現(xiàn)在80后90后成為了社會(huì)的主要生產(chǎn)力量，想想我們都經(jīng)歷的什么吧：畢業(yè)不分配工作了；鐵飯碗越來(lái)越少了；物價(jià)看漲工資依舊原地踏步；房?jī)r(jià)年年破紀(jì)錄。有句話(huà)叫做日有所思，夜有所夢(mèng)，白天為了生計(jì)團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，晚上自然是在夢(mèng)里“加班”。晚上做夢(mèng)的人睡眠質(zhì)量會(huì)比較差，自然影響第二天的精神。
五說(shuō)：飲食不當(dāng)
要說(shuō)提神兒，估計(jì)十個(gè)人中有九個(gè)會(huì)想到咖啡。但是每個(gè)人對(duì)于咖啡因的敏感程度是不同的。比較敏感的人，在睡前12小時(shí)內(nèi)喝過(guò)咖啡，就會(huì)直接導(dǎo)致失眠。還有一類(lèi)實(shí)物會(huì)蠶食我們的睡眠質(zhì)量，形成“垃圾睡眠”。
1、酒
酒可以促進(jìn)睡眠，但是只能是睡眠停留在淺眠期，難以進(jìn)入深度睡眠。
2、易產(chǎn)生氣體的食物
豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等在消化過(guò)程中產(chǎn)生大量的氣體，產(chǎn)生飽腹感，影響睡眠。
3、油膩食物
晚上吃油膩食物會(huì)給消化系統(tǒng)加重負(fù)擔(dān)，從而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓TA一直處于待機(jī)狀態(tài)，使睡眠質(zhì)量下降，或許還會(huì)導(dǎo)致失眠。
4、辛辣食物
晚餐食用辣椒、大蒜、洋蔥等食物會(huì)使腸胃產(chǎn)生灼燒感及消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
解決方法嘛，只有三句話(huà)：
放松心態(tài)，想點(diǎn)兒正能量。
早睡早起，吃點(diǎn)兒青黃物。
偶爾熬夜，來(lái)點(diǎn)兒褪黑素。
看了這篇文章你總算自己知道自己為什么睡不醒了吧，睡眠不能應(yīng)付！并不是睡夠了時(shí)間就可以的！質(zhì)量才是最重要的??！
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