驚蟄過后，
氣溫漸升，
春天的氣息越來越濃厚。
你是否也會在上班、看書時犯困？
別在每次瞌睡時，
都用“春困”當理由，
有些困可能是健康問題引起的。
如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，
白天還是愛犯困，
就應該警惕這5種疾病了。
鼻炎會導致呼吸受阻，引發(fā)大腦供氧不暢，導致犯困。如不及時治療，鼻炎還會引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，使得患者睡眠時氧氣不足。
建議：鼻炎患者平時可熱敷鼻部及額面部，或用電吹風局部加溫，以改善局部血液循環(huán)。
患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止（打呼嚕突然中斷）。
長此以往，身體所有器官都無法好好休息，導致白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。
建議：及時到睡眠科或呼吸科就診。
高血脂患者的體內(nèi)血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內(nèi)形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。
建議：有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經(jīng)常犯困，應盡早去醫(yī)院檢查血脂。
疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。
建議：有上述癥狀，最好到醫(yī)院做一個血常規(guī)監(jiān)測，明確診
除了疾病因素，很多人犯困跟季節(jié)有關。沒有其他伴隨癥狀的春困，可以通過一些身體刺激提神。
5招趕走濃濃的困意
困了的時候伸展四肢，如下蹲10次驅(qū)趕睡意，能加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，困倦就會緩解。
到室外舉目眺望，或在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物、花草，讓人感覺更有活力。
吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水的味道驅(qū)除困意。
5、聽覺刺激
常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、振奮人心的音樂，或者欣賞相聲、小品，興奮精神。
愛打瞌睡與飲食習慣和身體營養(yǎng)狀況密切相關。平常經(jīng)常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人，會因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。
防春困滋補食譜
給大家推薦兩款食療，
緩解春困，
大家不妨試試。
山藥芡實扁豆排骨湯
材料：懷山藥15克，芡實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術10克，豬排骨200克。
做法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實、北芪、白術用清水洗凈，然后將全部用料放進湯煲內(nèi)，用中火煲1個半小時，調(diào)味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
黨參黃芪薏米粥
材料：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入沙鍋內(nèi)，加清水煎汁；藥汁好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：補中益氣，健脾祛濕。
