▌本文來源：央視新聞移動網(wǎng)矩陣號山西廣播電視臺、央視新聞綜合
俗話說，一年之際在于春，春天來了萬物復蘇，但是“春困”也隨之而來?；杌栌岵黄鹁?，很多上班族更是中午不睡，下午崩潰，甚至越睡越困……
為啥春天來了，人卻容易犯困？春困到底怎么破？是否午睡越久越好？一起來看看↓↓
△視頻：教你幾招擺脫春困
春天為什么總犯困？
氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困。這是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。中醫(yī)理論認為，春天是陽氣升發(fā)的階段，由于“陽主興奮”，人體的陽氣向外發(fā)散，導致陽氣不足，所以興奮不起來。
而從西醫(yī)的角度來看，隨著春天氣溫升高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)、新陳代謝都旺盛起來，導致腦供血略有不足，就會有昏昏欲睡的感覺。
遠離春困該怎么做？
眼皮越來越沉，工作效率大打折扣，喝咖啡都沒有用……面對春困我們該怎么辦？不妨試試這些方法：
保證睡眠
應對春困，首先要生活規(guī)律，保證夜里高質(zhì)量的睡眠，不能熬夜。成年人要保證每天6至8小時的足夠睡眠，午飯后如果有條件可以小睡半個小時，睡醒后用涼水洗洗臉。
視覺刺激
在春天里，應該多外出走走，舉目遠望，將美麗的大自然盡收眼里，這樣可以給自己很好的視覺沖擊，從而有助于消除春困。
頭部按摩
通過梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩，促進腦部供血供養(yǎng)，緩解困倦感。
多做運動
多進行一些適合自己的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。
膳食調(diào)節(jié)
推薦清淡飲食，多吃當令食材，適當吃些辛甘發(fā)散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物，切忌進食生冷寒涼的食物，否則不利于人體的陽氣順應肝臟的疏泄而升發(fā)。注意健脾益氣，在飲食上可多吃點甘味，以養(yǎng)脾臟。
司機注意
如果是開車時感到困倦，可以在太陽穴上抹點風油精，停下車活動一下，打開車窗保持車內(nèi)通風，或者喝一些咖啡、茶等提神飲品。
午睡應該睡多久？
對于上班族來說，要克服春困，利用午休時間小睡一會是再好不過了。但是午睡應該睡多久？是伏案而睡，還是靠在椅背上睡？怎樣提高午睡質(zhì)量？戳圖了解↓↓
