時光飛逝，轉(zhuǎn)眼已是進(jìn)入三月，春意漸濃?
在我接診的眾多患者中，相當(dāng)一部分患者開口便問：羅醫(yī)生，我好累啊，明明很困卻又睡不踏實……?
?《素問·四氣調(diào)神大論》指出「春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮」，陽春三月，春歸大地，冰雪消融，蟄蟲蘇醒。
三?月作為春天的開始，象征著生機(jī)勃勃和希望。?
?在這個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是冬春交替的時節(jié)，很多朋友就因為天氣的原因，做不到春捂，容易著涼，會感覺周身乏力、心悸胸悶、食欲不振，精神不佳，做啥都困倦無力！?
老話常說：一年之計在于春，可若總是犯困，我們又如何精神飽滿的應(yīng)對接下來的一整年呢？?
下面羅醫(yī)生就為你分析一下：?
為什么一到春天就犯困？?
《內(nèi)經(jīng)》云：春氣者，病在頭，年高氣弱，清氣不能上升頭面，故昏悶爾。?
春天對應(yīng)著陽氣升發(fā)，陽氣上升至腦竅則神清氣爽，頭腦靈活；陽氣不升，則氣血、營養(yǎng)物質(zhì)無法運(yùn)送至大腦，易導(dǎo)致大腦缺氧。?
而脾胃是人體氣機(jī)上下升降的重要樞紐，脾主升清，胃主降濁，兩者既對立又統(tǒng)一，維持著氣機(jī)升降出入的動態(tài)平衡。只有升清降濁，方能氣化正常，若這個平衡打破，就會導(dǎo)致清陽不升，濁陰不降。?
?什么是濁陰？
人體產(chǎn)生的不好物質(zhì)，代謝的垃圾都是「濁」。濁擁堵清竅，則易出現(xiàn)「頭重如裹」，使人昏昏入睡。?
春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因此春天正是肝旺之時，肝主疏泄，若疏泄太過，則會克制脾土。所以在春天，脾的功能很容易受到影響。?
?脾為濕困，脾運(yùn)不及，一則不能運(yùn)化水谷，不能將食物轉(zhuǎn)化為對人體有用的精微物質(zhì)；
二則脾不升清，不能將水谷精微等清陽之氣，吸收并上輸于心、肺、腦，同時，胃的通降功能也會受到影響，從而導(dǎo)致濕邪等濁陰蒙住清竅。故而人體會出現(xiàn)神疲乏力、容易困倦、嗜睡等春困癥狀。?
?哪些人容易被春困盯上？?
1.長期伏案人群?
現(xiàn)在上班都用電腦，即使是在家中辦公，也是電腦、手機(jī)不離手，出門就坐車，周末忙著補(bǔ)覺，也不愛運(yùn)動。要知道，只有動起來，脾陽才能振奮，一身之氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)起來。?
?尤其是春季濕氣重，濕在體內(nèi)或外邊，濕性粘滯，不運(yùn)動則濕氣難去，體內(nèi)的濕氣淤積多了，就無法正常的升清降濁，清竅易被濁陰堵住，導(dǎo)致困倦、嗜睡等「春困」癥狀，所以春困也稱為「濕困」?
?2.喜食生冷食物人群?
由于長時間的食用冰水、冰淇淋等，會對我們身體的脾胃、腸道形成了一定的傷害，而脾胃主陽，主要通過其運(yùn)轉(zhuǎn)來化解人體濕氣和水分，常年食用生冷食物就會導(dǎo)致人體內(nèi)水分、濕氣不斷淤積，讓人體的大便、手腳、食欲等等都出現(xiàn)問題；加上春季雨水增多，內(nèi)外濕結(jié)合，易加重身體疲乏的癥狀。?
?3.經(jīng)常熬夜人群?
?現(xiàn)在很多都市人都有著熬夜的不良習(xí)慣，《素問.生氣通天論》中說：陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見晨露，反此三時，形乃困薄。?
入夜后還在勞作，特別是在23點以后，還從事緊張的腦力活動( 如工作、上網(wǎng)游戲)，是大耗身體庫存的陽氣的，陽氣不足容易被濕邪侵犯，脾不能正常運(yùn)化，從而出現(xiàn)嗜睡、精力不足、疲倦等癥狀。?
?接下來羅醫(yī)生給你三個妙招，可升陽健脾，不做“特困生”?
?根據(jù)以上分析，我們可以知道春困與陽氣不足、脾陽虛、濕濁內(nèi)滯有著密切關(guān)系，因此，如何解春困，調(diào)動身體陽氣、恢復(fù)脾土功能是關(guān)鍵。?
?1.調(diào)整作息，守住陽氣?
中醫(yī)提倡：起居有常的養(yǎng)生原則，人的睡覺要隨著季節(jié)的變化，春天應(yīng)：早睡早起！
春天適當(dāng)調(diào)整睡眠時間，有利于陽氣升發(fā)。?
?2.單舉手臂，可調(diào)脾胃?
中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律。?
胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進(jìn)入小腸來進(jìn)行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。?
通過脾胃升降有序的運(yùn)化，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。?
做法：左手掌根上撐，上舉至頭左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。?
?3.飲食調(diào)養(yǎng)，健脾養(yǎng)脾?
脾不健運(yùn)，為濕所困，單純補(bǔ)脾則容易越補(bǔ)越滯，所以應(yīng)該補(bǔ)中帶消，恢復(fù)脾土功能。?
?如盡量喝白粥，或者用黨參，白術(shù)，茯苓，大棗煲湯，可健脾補(bǔ)虛，和胃祛濕。?
如此，脾氣健運(yùn)，濕氣排出，則可清陽升，濁陰降，心清神明。
羅醫(yī)生祝朋友們身體健康！快樂每一天！
羅江萍
深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院
羅江萍名中醫(yī)工作室 主任中醫(yī)師
羅湖區(qū)中醫(yī)院 婦科學(xué)科帶頭人
深圳市羅湖區(qū) 人大代表
首個中國醫(yī)師節(jié) “深圳好醫(yī)生”
深圳市“五一”勞動獎?wù)芦@得者
現(xiàn)已從事中醫(yī)臨床工作30年，主要擅長運(yùn)用中醫(yī)中藥治療：
月經(jīng)失調(diào)、子宮肌瘤、不孕癥、乳腺增生等婦科疾病
糖尿病、高血壓、冠心病等老年疾病
對內(nèi)科和兒科中的發(fā)熱、咳嗽、哮喘、鼻炎、消化不良、眩暈、頭痛、失眠、痛風(fēng)等病，也有豐富的治療經(jīng)驗。
社會職務(wù)
安徽理工大學(xué)醫(yī)學(xué)院特聘教授
深圳市醫(yī)師協(xié)會第一屆理事會 理事
廣東省中醫(yī)心血管病分會 常委
廣東省中醫(yī)藥學(xué)會優(yōu)生優(yōu)育專業(yè)委員會 常務(wù)委員
世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會高血壓專業(yè)委員會 常務(wù)理事
中國中藥協(xié)會內(nèi)分泌疾病藥物研究專業(yè)委員會第一屆委員會 常務(wù)委員
