在各年齡段，女性的腰痛患病率均高于男性。
這是因為女性通常腰部肌肉較弱、骨量較低，腰椎的支撐力和肌肉對腰椎的保護力不如男性。女性孕期腰部負荷增加，腰痛發(fā)病率也隨之增加。此外，進入更年期后，女性骨質疏松的發(fā)病率是男性的3至4倍，導致腰痛發(fā)病率明顯增加。
緩解腰痛就必須找準問題所在。腰肌勞損酸軟感重于疼痛感，這種酸軟感偶爾會竄到大腿，但很少到膝關節(jié)以下；腰椎間盤突出癥的表現(xiàn)不僅僅是腰痛，更典型的是腿痛，可能引起腰、臀部、腿部一直到腳、踝關節(jié)、腳背這些區(qū)域的疼痛和麻木；骨質疏松可能會出現(xiàn)慢性游走性腰背部疼痛。對待不同的腰痛，有不同的處理方法。
急性腰痛不能等。突發(fā)劇烈腰痛時，不能隨意吃止疼藥，需要立刻到急診排查一些危險的急癥，例如腰椎骨折、腰椎間盤突出、感染、宮外孕等。
漸重漸輕腰痛可觀察。如果出現(xiàn)隱隱的腰痛，由很輕的癥狀逐漸加重，過兩天又輕了，且沒有其他系統(tǒng)癥狀，可以觀察一下。腰痛發(fā)病期可戴腰帶，提供良好的支撐和保護，一般使用2至3周，不超過4周，癥狀緩解后就應去掉腰帶，避免自身腰部肌肉力量下降。
慢性腰痛不必緊張。若腰痛反復發(fā)作，需到醫(yī)院明確病因，比如腰椎間盤突出、盆腔炎、月經(jīng)疼痛等，可以遵醫(yī)囑服用非甾體類消炎藥。肌肉炎癥從出現(xiàn)到高峰有個過程，阻斷越早，消除癥狀越快，尤其有腰背肌肉炎癥的病人，除了要用非甾體類消炎藥，還要用肌松劑，用藥時間通常為4至6周。
此外，按摩緩解腰痛要謹慎，建議去正規(guī)醫(yī)院或診所，有些養(yǎng)生館的手法不專業(yè)、力量過大，可能造成損傷甚至骨折。
女性預防腰痛除了日常要保持良好姿勢外，更要加強腰部肌肉的鍛煉。可以練習倒著走，游泳、慢跑、平板支撐、“小燕飛”（俯臥，雙手雙腳向上伸展抬高，保持幾秒后放下）?！靶⊙囡w”這一動作適合腰部伸肌力量較弱的人做，急性腰痛患者、骨盆前傾較多的患者不能做，做了反而會增加疼痛。（作者為四川大學華西醫(yī)院康復醫(yī)學中心副主任物理治療師）
