正常的衰老是什么樣子的，正常的衰老包括有兩個部分，第一是常態(tài)老齡化，常態(tài)老齡化是指準(zhǔn)確性及敏感性減退，但沒有明顯的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀及軀體病變、而在影像學(xué)上可檢出腦皮質(zhì)和核群的變化。一般來說，常態(tài)老齡化可以在醫(yī)學(xué)方面通過醫(yī)學(xué)手段來檢測出腦皮質(zhì)和核群的變化。但是這個呢，是一般來說的常態(tài)的老齡化。對于我們想要達(dá)到的成功老齡化，又會是怎樣的呢？
成功的老齡化，相對于常態(tài)老齡化來說，指與同齡老人相比，沒有明顯的生理功能和認(rèn)知功能下降。
在我們的思想范圍內(nèi)，衰老是生理年齡的自然轉(zhuǎn)歸，是不是我們不需要為衰老而沮喪，這一方面是大部分人持有的觀點(diǎn)。同時衰老受主觀，也就是精神狀態(tài)，生活方式，以及客觀方面，如疾病外傷等的影響而改變其發(fā)展進(jìn)程。這兩個方面是我們大部分人所持有的觀點(diǎn)。
首先我們是否應(yīng)該沮喪，第二個是我們是否可以影響這個衰老的進(jìn)程。那么我們需要在這一方面做出什么樣的努力呢？在老年人群當(dāng)中，有一部分老年人，認(rèn)為自己的青春已然逝去，那么索性就此服老，也就是說，徹底地過上了老年的生活，而在生理上，認(rèn)為自己的身體，不能夠承受任何的重?fù)?dān)，索性就此成天呆在家里，也不參加鍛煉，也不合人群，那么在生理上和心理上徹底的服老的話，恐怕就是徹底地老去了。
我們在衰老的時候，需要在心理上，進(jìn)行自我建設(shè)和自我保護(hù)，那么該如何進(jìn)行自我保護(hù)讓自己的心不那么快的老去呢？首先我們需要做的是，關(guān)心和接受新鮮的事物，只有新鮮的事物新鮮的事體，讓你的思維活躍起來，你才會不沉溺于往事，直面自己的衰老的的進(jìn)程。其次，對待人，對待事要難得糊涂，不可以斤斤計(jì)較，否則真的是會影響到大家的睡眠，影響到大家的飲食，最后影響到大家的健康。再次，老年人應(yīng)該安分自樂，也就是找到自己的興趣點(diǎn)，和自己的朋友一起，融入到社會當(dāng)中，融入到集體生活當(dāng)中，忘卻掉自己將要衰老和已然衰老的事實(shí)，和年輕人打成一片，在心理上拋棄掉衰老這一可怕的觀點(diǎn)。
那么心理上我們進(jìn)行了自我的建設(shè)。生理上我們又該如何的自我保護(hù)呢？在生活當(dāng)中我們要動作有限，比如說上下樓梯的時候要扶穩(wěn)扶手，要穩(wěn)步自己的步伐，不可以穿過高鞋跟的鞋，也不應(yīng)該在上下樓梯的同時，雙手不扶住扶手，這樣子容易造成摔倒，而摔倒是老年人群的傷害的第一大殺手。其次要生活有序，也就是夜間早睡，白日早起。第三我們在生活當(dāng)中，要建議老年人講究飲食，最好不要吃剩飯剩菜，同時在飲食當(dāng)中，不要因?yàn)檫^于節(jié)約而不吃紅肉或者是蔬菜，或者是水果，在飲食上有所偏差。那么在其他的日常生活當(dāng)中呢？老年人群在老年團(tuán)體當(dāng)中，要學(xué)會游山玩水放飛自我，老年人要定期體檢，有病就治，不要諱疾忌醫(yī)。
