現(xiàn)在60歲及以上的人預期壽命比上世紀初出生的父母一輩人長得多，許多人會活過百歲壽辰，但絕大多數(shù)中年人對自己身體和生理衰老變化，缺乏基本認知和了解。

萊比錫教授在書中回答了中老年人常見的健康問題，比如如何處理大肚腩；如何改善睡眠；是否有癡呆癥早期跡象，等等。

他強調隨著年齡增長，在生理上和行為認知方面會有一些正常變化，比如肌肉骨骼靈活性減少、聽力和視力開始下降、對藥物敏感性增加；認知和思維反應速度開始遲緩，等等。

為了適應這些正常衰老變化，他還提供了具體建議，比如保持身體活動、確保充足的蛋白質攝入、進行平衡和阻力練習、每年檢查眼睛(視力和眼底)等。

他認為，即使你進入衰老進程，也會有辦法改善和緩慢衰老進程，只要我們愿意并且行動起來（靠吃藥肯定沒戲）。

與年齡變化相關的問題，你沒意識到：

至今無人能預測自己的衰老進程和最終結尾

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