?睡眠是大腦中的“排污系統(tǒng)”。大腦是人體的一個(gè)核心器官，大腦的“排污系統(tǒng)”是否運(yùn)作正常，對(duì)于身體的運(yùn)作、心理狀況等至關(guān)重要。其實(shí)大部分精神類障礙都與睡眠相關(guān)，比如情緒障礙、抑郁障礙、狂躁癥、精神分裂癥、焦慮癥等。
事實(shí)上，人們對(duì)于睡眠的需求取決于睡眠覺醒量和晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)，它們共同決定了睡眠的時(shí)間和傾向。晝夜節(jié)律系統(tǒng)在白天可以促使我們維持清醒，在夜間可以協(xié)助鞏固睡眠。因此睡眠—覺醒周期是由內(nèi)源性晝夜節(jié)律和睡眠穩(wěn)態(tài)以及社會(huì)和環(huán)境因素復(fù)雜的相互作用而產(chǎn)生的，因此不要輕易去打破它，一旦打破之后，對(duì)于一些易感人群就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。
保障充足的睡眠會(huì)使兒童青少年對(duì)運(yùn)動(dòng)保持強(qiáng)烈的欲望。除了保證一定的運(yùn)動(dòng)量、較好的睡眠質(zhì)量，還要保證飲食營養(yǎng)均衡，這樣才能讓他們產(chǎn)生積極的生活態(tài)度。
