隨著年齡增長，腸胃消化功能會出現(xiàn)紊亂，老年人出現(xiàn)消化不良的情況是很常見的，這情況的出現(xiàn)讓許多老年人感到很煩躁，又很痛苦。而有什么辦法可以緩解這消化不良呢？許多人都是無技可施，下面就來給大家推薦幾個能緩解老年人消化不良的小技巧。大家可學(xué)習(xí)一下。
1、飯后適當(dāng)彎一彎腰
老年人在吃完飯后，如果會出現(xiàn)消化不良，這時可以做一下彎腰的動作。這樣是可以促進排空，有助于消化。不過要特別提醒的是，老年朋友們?nèi)绻加形甘彻芊戳鞑『?span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; box-sizing: border-box;">反流性食管炎的，是不可以用上述的這個彎一彎腰的方法，來緩解消化不良的癥狀。
2、吃一些理氣食物
我們知道，出現(xiàn)消化不良往往就是身體內(nèi)部有一些余氣沒有得到有效的理順，這時患者可吃一些理氣的食物來助消化，比如說吃幾塊白蘿卜，幾塊柚肉或是吃個橙子、橘子等等，這些東西都有一定的消食化滯的作用。
3、聽聽音樂
音樂也可以助消化，這也是有依據(jù)的，因為舒適緩和的音樂可以刺激到我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓身體的各個系統(tǒng)相互調(diào)節(jié)，而消化系統(tǒng)這是其中一個。為此，老年人患上消化不良，不如聽聽輕松的音樂，說不定能起到一定的作用，緩解消化不良的癥狀。
4、飯后別吃水果喝茶
有些老年人喜歡飯后喝茶，或者是吃一些水果，其實這樣有時候會引起消化不良。由于茶跟水果對身體有一定的刺激作用，加重胃的負(fù)擔(dān)。所以，為了健康著想，老年人飯后盡量少喝茶，少吃水果。
5、細(xì)嚼慢咽
老年朋友在吃飯時，不能為了快就習(xí)慣性的狼吞虎咽，這是不利于消化的。為此，老年人在吃飯的時候，是建議要細(xì)嚼慢咽，而老年人如果出現(xiàn)牙齒問題，要及時更換和修補，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
6、別吃不易消化的食物
生活中不利于消化的食物有許多，例如油炸食物，還有一些燒烤類食品，刺激性食物等，這些食物老年人盡量不吃，而適合老年人吃的食物，就有魚肉、新鮮蔬菜等，這些食物不僅對人體好，而且易吸收，對消化也好。
老年人消化不良其實不難恢復(fù)的。歸根結(jié)底，良好的飲食規(guī)律和習(xí)慣最重要，只要做到這一點，就不那么容易會消化不良，而一旦有消化不良的現(xiàn)象，也不用著急，以上幾個小技巧可以借鑒下，說不定能派上用場，讓消化不良得到緩解和改善。
