“運(yùn)動(dòng)是一味神奇的‘藥’，能夠幫助癌癥病人提升生存質(zhì)量，防止復(fù)發(fā)，更好地康復(fù)?！泵绹?guó)運(yùn)動(dòng)科學(xué)院院士、美國(guó)伊利諾伊大學(xué)終身教授朱為模院士如是說(shuō)。國(guó)內(nèi)外過(guò)去半個(gè)多世紀(jì)大量的科學(xué)研究證明，運(yùn)動(dòng)能力的檢測(cè)、評(píng)價(jià)及提高對(duì)癌癥患者的治療、生存和康復(fù)至關(guān)重要。但運(yùn)動(dòng)一定要科學(xué)，要遵循合適的量和運(yùn)動(dòng)處方，并且要堅(jiān)持不懈。

“用愛(ài)和專業(yè)讓腫瘤患者更健康更幸?！笔呛峡祼?ài)腫瘤患者服務(wù)中心（康愛(ài)公益）的使命。為此，康愛(ài)公益特邀美國(guó)朱為模院士開(kāi)設(shè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)健康專欄，助力湖南的防癌抗癌事業(yè)。朱院士是世界運(yùn)動(dòng)健康康復(fù)領(lǐng)域內(nèi)的知名學(xué)者與權(quán)威專家，在未來(lái)的專欄里，朱院士會(huì)針對(duì)不同的癌癥存活患者給出系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)指南。同時(shí)，也會(huì)在專欄里分享科學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)的最新成果。值得一提的是，最近十來(lái)年，朱院士對(duì)郭林氣功的康復(fù)療效進(jìn)行過(guò)深入系統(tǒng)的科學(xué)研究、實(shí)驗(yàn)與觀測(cè)。動(dòng)一動(dòng)，更健康，讓我們一起，跟著朱為模院士進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)！

——編者按

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感謝今天的高科技，可以在地球的另一端和大家分享，國(guó)外最近幾十年運(yùn)動(dòng)抗癌的一些研究成果以及我自己做的一些工作。

得了癌癥怎么辦?得了癌癥能運(yùn)動(dòng)嗎？

一提到癌癥，很多人就認(rèn)為，病人身體很虛弱，必須靜養(yǎng)。

上個(gè)世紀(jì)八十年代以前，國(guó)外也是這樣認(rèn)為的。

但是現(xiàn)在，他們已經(jīng)完全意識(shí)到，不管是在癌癥的治療過(guò)程中，還是在康復(fù)過(guò)程中，都應(yīng)該積極地運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

1981年，美國(guó)一位碩士生在論文中，首次提出運(yùn)動(dòng)應(yīng)該作為處方，加入到癌癥的康復(fù)治療中。

這其中關(guān)鍵的進(jìn)步，是過(guò)去幾十年中，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做藥物，做科學(xué)實(shí)驗(yàn)，探尋其中的原理與數(shù)據(jù)。

通過(guò)這些實(shí)驗(yàn)，得出了一些非?？茖W(xué)的數(shù)據(jù)。這些數(shù)據(jù)，為我們今天為癌癥病人開(kāi)出運(yùn)動(dòng)處方建立了科學(xué)的依據(jù)。

運(yùn)動(dòng)在國(guó)外癌癥治療中的運(yùn)用

提到癌癥治療，大家可能馬上想到的是放療用的冷冰冰的設(shè)備，化療用的針頭、注射器、輸液袋和輸液管。所以，如果我告訴大家下面這張照片是國(guó)外化療的診室，估計(jì)大家一定會(huì)驚呼不可思議。這不就是在健身房嗎？！

以下這兩張照片是國(guó)外癌癥病人在康復(fù)治療中的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。左邊是有氧訓(xùn)練，右邊是力量訓(xùn)練。

其實(shí)，在國(guó)外，化療前30分鐘，醫(yī)生會(huì)要求病人先去做有氧運(yùn)動(dòng)。病人自己蹬會(huì)兒自行車，血流增加，氧氣攝入增加，之后再做化療，效果明顯提高。

所以，運(yùn)動(dòng)這味藥，已經(jīng)從過(guò)去主要運(yùn)用在康復(fù)中，到現(xiàn)在，開(kāi)始運(yùn)用在結(jié)合治療中了。

而早在十幾年前的2006年，國(guó)外的權(quán)威癌癥治療期刊，就已經(jīng)提出——運(yùn)動(dòng)等于生存。

實(shí)際上，在美國(guó)的癌癥研究所里，有一個(gè)很重要的部門就是cancer survival 癌癥生存部。

運(yùn)動(dòng)處方，已經(jīng)成為癌癥治療與康復(fù)中至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)治療也是依據(jù)大量的研究數(shù)據(jù)而制定的，這些研究成果也是非常令人振奮的。

令人振奮的研究成果

一個(gè)對(duì)3000名罹患乳腺癌的女護(hù)士，長(zhǎng)達(dá)20年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)乳腺癌的治療與康復(fù)影響極大。

這項(xiàng)研究開(kāi)始于1984年，結(jié)束于2004年，每?jī)赡曜鲆粋€(gè)問(wèn)卷，調(diào)查他們的運(yùn)動(dòng)情況。

比如走路，每周走幾個(gè)小時(shí)，走路的速度是多少，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是多少。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以降低26-40%的乳腺癌死亡率和復(fù)發(fā)率。

在研究中發(fā)現(xiàn)，每周步行一小時(shí)以上，患者就已經(jīng)有了明顯的獲益了。而每小時(shí)以3.22至4.67公里的速度快走，每周持續(xù)3-5小時(shí)，這種強(qiáng)度下的運(yùn)動(dòng)收益是最大的，死亡率甚至降低50%。

此外，有人做過(guò)文獻(xiàn)綜述研究，發(fā)現(xiàn)像胃癌，卵巢癌等類型的癌癥，運(yùn)動(dòng)都可以減少?gòu)?fù)發(fā)。更重要的是，很大程度上降低死亡的可能性。

在另一篇綜述研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的癌癥病人，死亡率下降37%。

還有研究發(fā)現(xiàn)，每周3小時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，降低前列腺癌49%的死亡率。另外的研究也發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以降低前列腺癌死亡率61%。

以上這些令人振奮的研究，都告訴我們運(yùn)動(dòng)在癌癥的治療和康復(fù)中的巨大作用和潛力。實(shí)際上，沒(méi)有任何一種藥物，能夠產(chǎn)生這么好的作用。

運(yùn)動(dòng)不是化療或放療的替代藥物，運(yùn)動(dòng)是它們的“協(xié)同藥物”

也有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)這么好，那我是不是化療放療都不要做了。

這個(gè)也是大家一定要注意的事情。

運(yùn)動(dòng)不是現(xiàn)代醫(yī)療治療癌癥的替代藥物，運(yùn)動(dòng)是它們的“協(xié)同藥物”。

科學(xué)的治療配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生了1 1>2的實(shí)際效果，從而降低癌癥的死亡、復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移幾率，提高患者的生存質(zhì)量。