長壽是每個人都想追求的壽命狀態(tài)，但是真的可以長壽的人卻不多，長壽不僅跟自己的體質(zhì)有關還跟生活的環(huán)境平時的習慣更是離不開。
所以想要長壽后天的習慣也不能輕視，保持樂觀的心態(tài)，平時需要保持飲食清淡合理地搭配食物，注意營養(yǎng)全面攝入，適當?shù)腻憻挼饶茏尷夏耆松眢w長期處于健康的狀態(tài)，長壽的秘訣有哪些？
1、心態(tài)樂觀
心態(tài)在什么時候都很重要，對生活和身心都有很大的影響，好心態(tài)可以幫助減輕壓力，增強身體免疫力。
所以人過中年身體的各個器官都不如以前，隨著年齡的增加器官也會慢慢地衰退，這個時候就需要有良好的生活習慣，盡量一笑帶過，不要總是生氣，老是想不開，讓自己活得快樂些。
2、飲食清淡
飲食搭配很重要，不要覺得飲食可以隨意吃飽就行其實不是這樣的，大多數(shù)長壽的老年人，她們的飲食秘訣就是多素少葷，同時要注重食物搭配的合理性，如：五谷搭配、粗細搭配、多樣搭配等。同時不能暴飲暴食還需要控制自己的體重，讓身體長期處于健康狀態(tài)。
3、從不閑著
從不閑著不是讓你不停地干活不休息，其實上年齡后一直休息對健康不見的是一件好事，長壽的老年人大多是年輕時喜歡干活的那種，他們從不閑著，就算是老了也是如此。
生命在于運動，在身體所能承受的范圍內(nèi)，我們可以多多運動，飯后可以給自己找點事做，比如：飯后散散步，跳舞之類的活動。
4、作息規(guī)律
規(guī)律的作息時間五路在哪里都是很重要的，充足合理的睡眠時間，能夠給人愉悅的心情，充足的精神。
所以老年人同樣也需要規(guī)律的作息時間，早睡早起那是絕對的，中午也需要一定時間的午睡。
由此可見想要長壽生活習慣很重要，生活中的細節(jié)決定了你以后的生活質(zhì)量和壽命，改掉不好的習慣趕緊養(yǎng)一個好的習慣吧。
參考文獻：
[1]孫國根,黃辛. 科學家找到影響長壽關鍵因素[N]. 中國科學報,2021-07-28(001).
[2]鉑斯.長壽的秘密[J].詩歌月刊,2020(08):105.
[3李德勇.百歲老人的長壽秘密[J].家庭中醫(yī)藥,2020,27(12):64-65.
