人身體上的器官都是有一定的使用壽命的，保養(yǎng)不當就會減少它的使用壽命。
有研究表明，人體膝關節(jié)的使用壽命一般是60年，怎么延長膝關節(jié)的使用壽命呢？一起往下看看~
膝關節(jié)由
哪些結構組成
膝關節(jié)是人體最大且最復雜的關節(jié)，由以下部分構成：
1、骨性結構包括股骨遠端，脛骨近端和髕骨。
2、關節(jié)周圍的肌肉，肌腱結構，主要包括股四頭肌，股二頭肌，小腿三頭肌和脛骨前肌等等。
3、關節(jié)外的韌帶結構。
4、關節(jié)內的前后交叉韌帶和內外側半月板。
這些結構保持膝關節(jié)的上下連接，具有生理上需要的靜力性穩(wěn)定和動力性穩(wěn)定，其中任何一種結構受到損傷，都會影響關節(jié)的穩(wěn)定。
膝關節(jié)在
各個年齡段的表現
其實人們的膝關節(jié)只有15年的最好狀態(tài)，一起來看看不同年齡段的膝關節(jié)狀態(tài)。
15歲以前 膝關節(jié)處于發(fā)育階段。
15歲~30歲 膝關節(jié)處于“完美狀態(tài)”，人的膝關節(jié)只有15年的最好狀態(tài)。
30歲~40歲 髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現上、下樓膝蓋酸痛的感覺。
40歲~50歲 走路走多了之后，膝關節(jié)內側容易出現酸痛，用手輕揉之后會緩解，膝關節(jié)整體開始出現老化。
50歲以上 膝關節(jié)會感覺到明顯疼痛，尤其是膝關節(jié)內側，軟骨磨損加重，膝關節(jié)老化所致的關節(jié)炎已經產生。這時候應該減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山。
60歲以上 膝關節(jié)明顯老化達到20-25%，女性高于男性。
70歲以上 膝關節(jié)明顯老化達到40%。
判斷膝關節(jié)是否老化
主要有以下4個方面
膝關節(jié)功能退化，是各類膝關節(jié)疾病出現的主要原因，當有以下四個表現時，說明你的膝關節(jié)已經開始衰退了！
1、是否一按就痛
正常情況下，膝關節(jié)受壓后，軟骨表層將起到緩沖作用，因此不會感到疼痛。
然而，膝關節(jié)退化后，軟骨表層也會退化，不能起到緩沖作用，所以按壓時會感到疼痛。
2、是否腫脹
膝關節(jié)腫脹有兩種類型：慢性和急性。急性腫脹通常是可以逆轉的，休息后可以明顯緩解或消失。
然而慢性腫脹卻不易恢復，它常常出現在膝下凹陷處，這是由于髕骨下脂肪組織增生所致，也意味著膝關節(jié)功能退化，患者在行走時能明顯感到膝關節(jié)不適。
3、上下樓梯時是否疼痛
正常情況下，上下樓梯時關節(jié)表面有光滑的軟骨保護，一些關節(jié)液也起到潤滑作用。
然而，在膝關節(jié)退化后，軟骨保護和關節(jié)液潤滑都會相對應的減少，我們在上下樓梯時會出現不明原因的疼痛。
4、下蹲時是否疼痛
在身體和骨骼健康的情況下，我們做下蹲動作非常容易，不會有異常膝關節(jié)疼痛的癥狀。
然而，如果膝關節(jié)患有疾病或老化，下蹲運動將變得極其費力，并且膝關節(jié)容易產生劇烈的痛感，特別是對于老年人來說，疼痛通常意味著膝關節(jié)的病變。
延長膝蓋使用壽命
你需要這么做
且行且珍“膝”，莫待老來空嘆“膝”，保護膝蓋其實很簡單，趕緊把保護膝蓋提上日程吧！
1、減肥：減少膝關節(jié)負擔
步行時，膝蓋承受的力量是體重的3～6倍。而對那些比較胖的人來說，膝關節(jié)就是“千斤頂”。
劇烈運動（如跑跳時）承重就更大了。比如跳繩，本就沖擊力較大，加上體重負擔，膝關節(jié)更加難以承受。
2、養(yǎng)成良好習慣，減少關節(jié)損傷
當關節(jié)有酸痛不適時，表明它開始出問題，可能是運動過多，也可能是缺乏運動導致的。
疼痛就是停止運動的信號。此時，應該先休息，不要不當回事。有效平衡休息和運動的關系，是關節(jié)健康好的保障。
另外，在生活中，中老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關節(jié)損傷。
3、50歲后拒絕爬山、爬樓等運動
在爬山和爬樓梯的時候，膝關節(jié)會承受超過本身體重3到4倍的壓力。尤其是在50歲以后，人的膝關節(jié)多少都會有些磨損的情況，此時，就要減少此類運動。
對于有些有過膝關節(jié)損傷的朋友40歲以后就要特別注意了。
4、強化腿部肌肉，是對關節(jié)最好的保護
腿部肌肉強壯，可以很好的給關節(jié)以支撐，減輕膝關節(jié)的壓力。
而且對于年輕來說，進行腿部增肌非常重要，腿部增肌可以預防衰老，只要腿部衰老進程向后延期，那么其他部位就不會衰老，正所謂腿有多年輕，你的身體就有多年輕。
膝關節(jié)痛
一個妙招速效止痛
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那么，我們一起看看“陳氏手穴砭術”調理膝關節(jié)痛的方法吧~
