俗話說(shuō)“樹(shù)老根先枯，人老腿先衰”。作為人體最大的承重部位，「膝蓋」一旦開(kāi)始退化，人的坐、臥、走、跑、跳都會(huì)受到影響。
和人的生老病死一樣，膝關(guān)節(jié)的退化是無(wú)法避免的。那么，如何發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的早期退化？我們又該怎么保護(hù)膝蓋呢？
膝關(guān)節(jié)為什么會(huì)退化？
在人的生長(zhǎng)過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)狀態(tài)也在發(fā)生著不同的改變：
15歲以前
膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育階段，伴隨著青春期骨骼發(fā)育的生長(zhǎng)痛。
15歲～30歲
膝關(guān)節(jié)處于“黃金十五年”時(shí)期，只要不破壞膝關(guān)節(jié)組織，基本不會(huì)感受到疼痛。
30歲～40歲
膝關(guān)節(jié)開(kāi)始退化，軟骨產(chǎn)生早期輕度磨損，會(huì)出現(xiàn)短期的膝關(guān)節(jié)酸痛，持續(xù)時(shí)間短且難以察覺(jué)。
40歲以上
膝關(guān)節(jié)退化慢慢嚴(yán)重，膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)酸痛。從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，我們就要特別注意膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)了。
也就是說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)的承重量、承重時(shí)間增加，關(guān)節(jié)軟骨的磨損的幾率增大，關(guān)節(jié)周圍的肌腱越來(lái)越容易勞損等，這些因素都加速了膝關(guān)節(jié)的退化。
你的膝關(guān)節(jié)退化了嗎？
膝關(guān)節(jié)退化時(shí)，關(guān)節(jié)面的軟骨保護(hù)會(huì)變得薄弱，起到潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)液也會(huì)減少。
通常，這種早期退化是“悄無(wú)聲息”的，但我們可以通過(guò)3個(gè)方法進(jìn)行判斷：
上下樓梯
上下樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重約為靜止站立時(shí)的3~4倍，磨損程度也會(huì)加重；
如果在上下樓梯時(shí)出現(xiàn)不明原因的膝蓋疼，一般是膝關(guān)節(jié)退化的早期征兆。
深蹲
和上下樓梯一樣，深蹲也是一個(gè)膝關(guān)節(jié)受力嚴(yán)重的動(dòng)作，約為正常情況的8倍；
深蹲時(shí)，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、需要借助外力才能站起來(lái)的情況，則說(shuō)明膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)退化了。
按壓膝蓋
膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)退化后，膝蓋會(huì)出現(xiàn)不太明顯的浮腫現(xiàn)象，平時(shí)雖不紅不痛，但通過(guò)按壓就會(huì)感到疼痛。
如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)退化，就得重視起來(lái)，不加以保護(hù)、日積月累可能產(chǎn)生更嚴(yán)重的疾病，如膝蓋滑囊炎、滑膜炎、腘窩囊腫、髕骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等。
膝關(guān)節(jié)退化嚴(yán)重，如何治療？
如果膝蓋退化加重，已經(jīng)發(fā)展到了骨關(guān)節(jié)炎或軟骨損傷的階段，就要盡快進(jìn)行治療了：
藥物治療
根據(jù)癥狀進(jìn)行處理，如服用抑制炎癥反應(yīng)類藥物、改善軟骨代謝類藥物、止痛類藥物等。
物理治療
如理療、紅外線、微波、激光、沖擊波等。
手術(shù)治療
若病情嚴(yán)重，關(guān)節(jié)無(wú)法再使用，則需要進(jìn)行手術(shù)置換人工關(guān)節(jié)。
值得一提的是，福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院疼痛科推出一種PRP新療法，能夠緩解關(guān)節(jié)疼痛，改善關(guān)節(jié)內(nèi)環(huán)境，修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨、半月板、肌腱韌帶損傷。
案例
隨著年齡增大，67歲的林阿姨出現(xiàn)了膝蓋退化、關(guān)節(jié)退行性病變的問(wèn)題，走路疼痛，上下樓梯困難，且在陰雨天更為明顯。
林阿姨到醫(yī)院做了磁共振檢查，發(fā)現(xiàn)她的雙膝關(guān)節(jié)均有不同程度的磨損。接診醫(yī)生評(píng)估后，給她做了一種叫PRP的治療。
這種療法兩周做一次，經(jīng)過(guò)三次治療后，林阿姨的膝關(guān)節(jié)就不痛了。
PRP，即富血小板血漿，是一種來(lái)源于自體并用于自身組織修復(fù)的再生技術(shù)，其治療過(guò)程為：
先從患者自體靜脈中抽取50毫升血液；
經(jīng)離心機(jī)兩次離心后，分離出6-10毫升含有高濃度血小板和纖維蛋白的血漿；
將分離出的血漿重新注射入患者的膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)或損傷部位處；
觀察10~20分鐘，患者無(wú)異常現(xiàn)象即可。
目前，這種再生技術(shù)適用于I期II期III期膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、早期股骨頭壞死、骨不連、肩袖損傷、肩撞擊癥、肩周炎、網(wǎng)球肘、跟痛癥、關(guān)節(jié)勞損、肌腱韌帶損傷、軟骨損傷等骨關(guān)節(jié)病變。
做好5件事，且行且珍“膝”
膝關(guān)節(jié)如此寶貴，為了避免其加速退化，我們?cè)谌粘Ｉ钪芯偷米龊孟ドw的保養(yǎng)：
1、控制體重
肥胖是損害膝關(guān)節(jié)的一大“殺手”，減輕體重，可以讓自己的膝關(guān)節(jié)減輕負(fù)重。因此，建議超重的患者將“減肥”列入保健計(jì)劃之中。
2、注重補(bǔ)鈣
平時(shí)多食用富含鈣和膠質(zhì)的食品，也可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，延緩膝關(guān)節(jié)退化的進(jìn)展速度。
3、適量鍛煉
根據(jù)個(gè)人身體情況適量運(yùn)動(dòng)，中老年人要避免參加跳繩、打排球等跳躍性較大的運(yùn)動(dòng)，可選擇騎自行車、游泳等對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響小的體育運(yùn)動(dòng)。
4、注意保暖
膝關(guān)節(jié)受涼，會(huì)影響局部的血液循環(huán)，加速膝蓋退化；對(duì)于已經(jīng)受損的膝蓋來(lái)說(shuō)，更要遠(yuǎn)離陰冷潮濕的環(huán)境。
5、佩戴護(hù)膝
走長(zhǎng)路前，建議佩戴好護(hù)膝，給膝蓋加一層防護(hù)。
總結(jié)來(lái)說(shuō)，雖然膝關(guān)節(jié)的退化不可逆，但注重日常保養(yǎng)，還是能夠延緩它的退化速度。另外，若出現(xiàn)不明原因的疼痛，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查！
關(guān)于「膝關(guān)節(jié)退化」，你還有什么想要了解問(wèn)題？歡迎在文末留言，江醫(yī)生將為你一一解答！
如果文章有幫助到你
記得點(diǎn)亮“在看”哦~
—醫(yī)生介紹—
聯(lián)系客服
