劃重點(diǎn) | 長壽、壽命、老人健康、心臟病、中風(fēng)、早逝、心血管。
你可能經(jīng)常會(huì)說或者聽到這樣的話：年紀(jì)那么大了，就別折騰了，老老實(shí)實(shí)在家呆著多好。對(duì)于大多數(shù)人來說，到了一定的年紀(jì)，似乎就需要安靜地待在家里，做一個(gè)暮氣沉沉的老人，以免出門磕著碰著發(fā)生意外。那么現(xiàn)在就要推翻這套“騙人”的說辭，下面我們就一起來看看，老人不出門運(yùn)動(dòng)這種想法有多不對(duì)。
韓國國民健康保險(xiǎn)局，在2009年至2012年間先后兩次，對(duì)一百萬名六十歲以上的老人做了健康檢查。他們發(fā)現(xiàn)，參與者日常的體育鍛煉情況與身體健康有著密切的關(guān)系。
研究發(fā)現(xiàn)，有超過20%平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的老人們，在第一次檢查之后開始運(yùn)動(dòng)。當(dāng)他們在第二次體檢時(shí)，患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了11%。從這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中研究人員得出結(jié)論：老年人多運(yùn)動(dòng)，可以延長壽命，減少患病風(fēng)險(xiǎn)。而且研究人員還指出，什么時(shí)候開始都不算晚。
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)呼吸加速、心臟跳動(dòng)加速等情況，這并不是什么壞事，反而有益。運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)心肺產(chǎn)生刺激，這種刺激能夠增強(qiáng)心肺功能。心肺功能強(qiáng)大，自然可以抵御很多疾病的入侵，降低患心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，每個(gè)人都應(yīng)該“活到老，動(dòng)到老”。
不過需要注意的是，目前沒有針對(duì)老年人的一套運(yùn)動(dòng)方案。老年人由于身體機(jī)能與年輕人不同，所以不要任性地做高難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果有條件，可以去健身房，用專業(yè)的運(yùn)動(dòng)器材來進(jìn)行鍛煉。但一定要注意運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適合自己的才是最好的。
對(duì)于那些久坐不動(dòng)的老人，如果想要開始運(yùn)動(dòng)，不要急于一時(shí)，最好先和醫(yī)生聊一聊，在他們的建議下，循序漸進(jìn)地開始運(yùn)動(dòng)鍛煉，切不可急于求成，超出自己的身體承受能力。
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