你的身體還年輕嗎？
你也許會(huì)說(shuō)我“20多歲，30多歲，怎么會(huì)不年輕？”
身體的年輕并不是體現(xiàn)在年齡上，而是體現(xiàn)在機(jī)能上。有人40歲的年齡，背負(fù)著15公斤的物資，徒步行走在山脊小道，也并無(wú)太大的感覺(jué)。
有人20歲的年齡，爬個(gè)六樓就累得氣喘吁吁，繞小區(qū)跑個(gè)幾圈，就像沒(méi)了半條命。所以身體年輕與否和年齡真的沒(méi)有太大關(guān)系。
近期，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家和理療師為20-70歲的人群設(shè)計(jì)了體能檢測(cè)的標(biāo)準(zhǔn)，我們還是趕快來(lái)測(cè)試一下，你的身體是否還年輕吧！
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20-70歲身體素質(zhì)自測(cè)表出爐
20多歲應(yīng)該具備的體能素質(zhì)：
1、5公里長(zhǎng)跑，30分鐘以?xún)?nèi)完成; 2、連續(xù)20個(gè)波比跳（深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動(dòng)作）; 3、平板支撐1分鐘;
30多歲應(yīng)該具備的體能素質(zhì)：
1、9分鐘之內(nèi)可以跑完1600米; 2、平板支撐45秒; 3、超過(guò)自身體重50%的重量完成硬拉;
40多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì)：
1、快速奔跑可以持續(xù)60秒; 2、連續(xù)10次俯臥撐; 3、雙腿筆直，彎腰可以觸碰到腳尖;
50多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì)：
1、適中速度連續(xù)跑60秒; 2、連續(xù)做5個(gè)波比跳; 3、盤(pán)腿坐地上，不借雙手可以站立起身;
60多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì)：
1、能夠每天輕松散步1萬(wàn)步; 2、不間斷無(wú)負(fù)重完成深蹲12次; 3、用右手指尖在背后觸摸到左肩，左手指尖觸摸到右肩;
70多歲應(yīng)具備的體能素質(zhì)：
1、15分鐘左右可以走完1200米; 2、30秒內(nèi)輕松爬樓梯10個(gè)臺(tái)階; 3、不借助雙手輕松從椅子上站立起來(lái)，并在20秒內(nèi)可以反復(fù)做12次;
測(cè)了這份表，你的身體處于哪個(gè)年齡階段呢？連50歲應(yīng)該具備的體能都沒(méi)有的人，是不是該考慮去面壁了呢？
2
現(xiàn)實(shí)：中國(guó)人的身體素質(zhì)每況愈下
2016年，世界權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的子刊發(fā)表了一項(xiàng)跨度15年納入60萬(wàn)人的全國(guó)性系列調(diào)查研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：中國(guó)人的身體素質(zhì)正每況愈下。2017《中國(guó)城市白領(lǐng)健康狀況白皮書(shū)》顯示，中國(guó)主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%。
有這樣的結(jié)果出現(xiàn)，并不意外。高居不下的肥胖、越來(lái)越少的鍛煉、都是造成我們身體素質(zhì)下降的原因。
因?yàn)槠綍r(shí)忙碌的工作，需要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，再加上時(shí)不時(shí)的熬夜加班，回到家里，身體已經(jīng)非常疲憊。睡前僅有的時(shí)光也都奉獻(xiàn)給了手機(jī)，能堅(jiān)持每天鍛煉的人也只有10%而已。
這樣的生活方式，身體的抵抗力怎能不下降？這不是簡(jiǎn)單的抱著個(gè)保溫杯、泡著枸杞所能解決的事情。身體的免疫力一旦打破，就不可能回到完全健康的狀態(tài)。
根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生部公布的數(shù)據(jù)，人一生患重大疾病的機(jī)會(huì)高達(dá)72.18%，患癌的概率為36%。
這是什么概念？
這意味著，如果一個(gè)人患重大疾病，就給家人判了死刑。我們需要明白藥并不能治愈我們，只有我們自己才能治愈自己。
年輕的時(shí)候，我們以為身體是我們仰仗的資本。于是我們凌晨一二點(diǎn)依然活躍在線，泡吧蹦迪一樣不少，就是不運(yùn)動(dòng)。
這是屬于當(dāng)代人的生活，因?yàn)槟晟佥p狂，因?yàn)槟晟俨欢隆?/strong>只有躺在病床的時(shí)候，你才會(huì)惋惜過(guò)去沒(méi)有好好珍惜自己的身體。
3
年輕不是資本，健康才是
只有身體健康，你才有更多選擇的余地，去做自己喜歡的事情。即使七老八十，你也有底氣去重裝徒步、攀登雪山。如果身體虛弱，你連吃什么都需要嚴(yán)格控制，更別談選擇的余地了。
所以我們?nèi)涡缘奈ㄒ毁Y本，只有健康，并非年輕。
老張，一位81歲的老人。從60歲開(kāi)始跑步，至今有20多年了，每年的馬拉松賽場(chǎng)都能看見(jiàn)他奔跑身影，小小的身體撐起了自己的夢(mèng)想，并且一路跑來(lái)獲得了十幾枚北馬的獎(jiǎng)牌。
在他身上除了瘦弱的的身軀，你看不出任何的老態(tài)。雖然81歲了，你反而能感受屬于年輕人的健康與活力。
他原來(lái)的目標(biāo)是到80歲就不跑馬拉松跑了，可如今80歲過(guò)了，他表示他依然能跑，他要繼續(xù)跑下去。
因?yàn)樯眢w足夠健康，他才有能力堅(jiān)持自己的愛(ài)好與夢(mèng)想。除了老張，全世界每天有很多的人，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)變得越來(lái)越健康，放肆追逐自己的夢(mèng)想。
斯賓諾莎說(shuō)，“保持健康是做人的責(zé)任。”健康的身體不僅是個(gè)人的需求，也是家庭和社會(huì)的需求。
有了健康，你才不用忍受疾病的折磨；有了健康，你才能為自己的家庭遮風(fēng)擋雨；有了健康，你才能專(zhuān)注于事業(yè)；有了健康，你才能承擔(dān)起社會(huì)的責(zé)任。
我們犯的最大的錯(cuò)誤就是拿健康來(lái)?yè)Q取其他身外之物。因?yàn)闆](méi)有健康，一切都是零。
人其實(shí)不需要太多東西
只要健康的活著
就是一種富有
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